如何让腹部皮肤紧致？
首先多吃水果多喝水~ ~提高身体新陈代谢~ ~其次是运动~ ~ ~ ~
运动要在腹部没有堆积食物的时候进行(也就是消化的差不多了)。我在床上做的。平躺，双手放在腹部，尽量抬起上半身。根据自己的能力，身高不重要。抬起后保持5到10秒，然后平躺，调整呼吸，重复。做30次~ ~有能力的话50次更好~ ~第二天肚子会疼，坚持住。做完仰卧起坐后，做一点运动。站在地上，脚跟分开与肩同宽，双手平放在胸前，然后转身。如果感觉腰部肌肉收紧，可以回头~ ~，10次各一次。然后将一只手放入腰部，另一只手举过头顶，将身体压向插入腰部的一侧。你也应该感觉到肌肉收紧然后恢复，左右是10次。这个很有效~ ~ ~
哦~ ~还有一招~ ~ ~我每次洗澡都会在腹部和腰部(小心翼翼地)擦乳液，一方面增加皮肤水分和新陈代谢，另一方面增加肌肉。
如何让肚子上的皮肤更紧致？
走路的时候多做腹部运动，记住吸腹部和惩罚紧致精油是有用的，但是效果肯定不如自己运动，但是可以事半功倍。
如何让肚子变得结实
一、搓腹:练习者仰面躺在床上，双手交叉放在腹部，顺时针逆时针各50次；然后，双手打开放在腹部，上下往复50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。
二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体左右各转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。
三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。
四、依次蹬腿:双腿伸直站立(也可以用手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)。上身尽量不要动，膝盖尽量往胸前推，双手抱住双腿，做50次。
5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。
6.扭臀小跳:原地双脚直跳至膝盖扭臀，双脚同时左右跳跃扭臀。手臂在胸前左右摆动方向与扭臀方向相反，连续重复几次。
平坦腹部的秘密:
每天朝九晚五坐在办公桌前，缺乏运动，午饭后还坐着工作的人，腹部最容易出现“肚腩”。此外，都市人普遍容易出现小肠胃问题，消化不良也会导致腹型变差。
在日常生活的细节中，如果稍微注意一些基本的规律，那么平坦的腹部还是会在周围长出来的。
消除吃饭时的紧张感。
很多人的胃都比较敏感，尤其是女性。可能是消化道黏膜激素受体的问题，导致反复出现肠道功能障碍，人们误称之为结肠炎。日常的预防方法是吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，环境要安静(如果关掉电视的话)，咀嚼要充分。
食物应该煮熟了
现在时尚的烹饪都是半生不熟，导致淀粉无法破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
吃健康的食物
酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。
喝充气饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼结实的腹部。
强大的腹壁减少胀气。
走路，喝水，* * * *
走路喝水有利于平腹。同时可以每天在腹部做打圈运动。
增加矿物质，避免经前综合症。
如果你的腰围在月经前比平时大，你可以尝试吃富含铁(水果、干果)、钙(乳制品和矿泉水)和锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物...)，可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。
控制呼吸
适当的呼吸有助于排除体内的毒素和紧张情绪，使人心情愉快，保持优美的体态。
是啊，还有...。。。。
做家务收腹。
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一条重要的规则:避光聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接擦在腹部。不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。
如果你的皮肤很敏感，......
如何让腹部皮肤紧致
紧致腹部皮肤的方法:
1，仰卧起坐
仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度，双脚平放在地上。双手可以放在脑后或身体两侧。利用腹肌的力量慢慢把身体拉起来，注意的时候呼气。当你的身体上升到离地约10-20 cm时，收紧腹部肌肉并停顿一会儿，然后慢慢将身体降回原位。
2、热蒸冷敷法
可采用热蒸大面积放松腹部，蒸汽口朝向腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，然后涂抹紧致油。如果家里没有条件，可以两周去一次美容院，做这样的腹部收紧的专业护理。
3、精油* * *
* * *收腹不仅可以紧致肌肤，还可以强身健体，对很多疾病都有辅助治疗的作用。每天早晚可以用收腹膏或收腹精油收腹，收腹膏最好在晚上洗澡后使用。
* * *推压法:手指并拢自然伸直，一掌放在另一掌背上，右手向下，左手向上。底部的手掌和手指平放在腹部，用力向前推，然后手掌在顶部用力向后推，推一次，从上到下慢慢移动。
4.多吃富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。所以，如果肚子上的肉松弛了，不妨多注意饮食中含有胶原蛋白的食物的摄入。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等，所以日常生活中最好吃带皮的猪肉。
腹部皮肤怎么能更紧致？
1，每天吃水果蔬菜
腹胀离不开全身的减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。
2.多喝水，少喝碳酸饮料。
起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，将体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。
正常人每天平均消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但不要短时间内连续喝太多的水，否则血液会因渗透作用而稀释，导致血液中的氧气和营养物质浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3.远离酒精
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。一杯200ml的酒精饮料含有100千卡热量。此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。
4.少吃脂肪
如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。
5.仰卧起坐
为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6.坐直了。
正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。所以，时刻提醒自己挺胸收腹腰身，即使不能一直保持，想想就做，可能会让你从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪。
7、* *腹部
快速减肚子最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。
8、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
如何收紧腹部皮肤？你用什么锻炼方法？
你买一盘普拉提的教学盘，然后照着做。普拉提最收紧腹部，一次第二天你就感觉到了。
如何让腹部皮肤紧致光滑
有氧运动可以做，如慢跑、快走、游泳、爬山、爬楼梯、跳健美操、跳绳、打球等。，每周3-4次，每次40分钟到1小时。长期坚持可以让曲线更好，减掉多余的脂肪，精神面貌更好。最好的办法就是运动，比如游泳、慢跑，尽量让自己多出汗，皮肤就会逐渐紧绷。坚持有氧运动对紧致肌肤也很有帮助。比如仰卧起坐，对紧致腹部皮肤有很好的作用。运动的同时要补充维生素C，对皮肤有好处，比如猪蹄、鸡爪、银耳。2.平时多注意* * *尤其是洗澡的时候。涂上沐浴露后，在身上停留一段时间。洗完澡后，在松弛的皮肤上涂抹紧致护肤品，轻轻拍打，促进吸收。这对紧致皮肤非常有效。
减肥后如何让腹部皮肤紧致不松弛？
我告诉你一个方法，
每天早上起来空腹喝个凉开水或者酸奶，然后早餐吃个鸡蛋。
午餐不吃主食，可以吃少量米饭和清淡的菜肴。半小时后吃一个苹果！
晚上主食不要吃一个大柚子，这样会很饱。
因为柚子是凉性的，这样坚持吃三四天左右，保证早上上完厕所肚子会消失，没有肉肚子会变松。
这个时候，每天晚上洗完澡，肚子疼会让你的胃坚挺。
有时间做平板支撑，很有用！
如何让肚子变得结实
这些方法都是我从网上精挑细选出来的！很有用~ ~ ~ ~我用的很好！！希望大家喜欢我的回答~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~！！！
先揉腹部:练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针放在腹部，顺时针50次，双手打开放在腹部，然后上下往复50次。要求他能屏气提腹练习，早晚一组。
二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或垂体侧，随身体摆动，左右转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。
三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。
四、依次抬腿:开始用腿站立(也可以用手扶着床的墙壁、书桌、窗台或地毯)。上身尽量不要动，膝盖尽量往胸前推，双手抱住双腿，连续做50次。
5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手同时触摸脚尖，反复数次。
6.扭臀小跳:原地双脚跳起直膝扭臀，双脚跳起同时左右扭臀。手臂在胸前左右摆动向臀部相反方向做，连续重复几次。
锻炼腰腹的方法有很多。以上锻炼方法，锻炼者很容易做到。可以单项选择，也可以综合选择，一定要持之以恒；把自己暴露在兴趣的寒冷中是没有用的。只有认真、严格、细致，每次练习都不厌倦一个人，才能见效，也一定会受益匪浅。
腰腹是连接人体上下半身的中间框架。健康的身体还需要正常的活动来促进血液循环，可以起到保健强身的作用。
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
做法:在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
洗完澡，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接擦在腹部。不要太用力擦，以免让皮肤更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，那就用比较稀的“浴盐”。
变形仰卧起坐
据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。
做法:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，双腿以慢慢数到10的速度向前伸直，使身体成一条直线，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。
坐椅子腹部练习
这组练习方便、轻松、快捷，适合每天或隔天练习。
做法:坐在扶手椅的边缘，双手背在背后扶住椅子，感觉人体好像要从椅子上滑落。放松弯曲背部，腰部尽量贴在椅面上。双脚轮流做蹬自行车的动作。这时候腿部肌肉要放松。一只脚要向下伸，越低越好，但另一只脚不能着地。越高越好，反复练习，每天要坚持20次。
腹部收缩步行法
首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
做法:走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。
游泳减肥
游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了。......
如何让腹部变得结实平坦
1，每天吃水果蔬菜
腹胀离不开全身的减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。
2.多喝水，少喝碳酸饮料。
起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，将体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。
正常人每天平均消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但不要短时间内连续喝太多的水，否则血液会因渗透作用而稀释，导致血液中的氧气和营养物质浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3.远离酒精
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。一杯200ml的酒精饮料含有100千卡热量。此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。
4.少吃脂肪
如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。
5.仰卧起坐
为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6.坐直了。
正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。所以，时刻提醒自己挺胸收腹腰身，即使不能一直保持，想想就做，可能会让你从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪。
7、* *腹部
快速减肚子最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。
8、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。