为什么在健康管排毒后身体有些地方是绿色的?

肠子有自己的年轮,就像树一样。它是人体最大的微生态环境,能否永葆青春,直接关系到人的生活质量和生命周期。当肠道健康状况不乐观时,体内的毒素会因为在体内停留时间过长而被重新吸收,人会出现面色蜡黄、腹部突出、精力下降等现象,从而导致身体过早衰老。

那么从现在开始,注意营养的供给,让益生菌在肠道内不断生长,有效促进肠道蠕动,消除排便隐患。

1、海带:肠道蠕动“加速器”

中医专家指出,海带是一种碱性食物,富含碘,能促进血液中甘油三酯的代谢,防止血液酸化,有助于润肠通便,且热量低,富含膳食纤维,能加速肠道的运动。此外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,将其排出体外,在强肠的同时可预防白血病,一举两得。

这样吃:海带最好的吃法是蒸。海带切成大块,加入猪肉馅,卷成长卷。入锅蒸熟后,切成适合入口的小块,即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠道蠕动。

2、木耳:肠道清洁“钟点工”

黑木耳是肠道老化的最佳“兼职者”。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力,能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质,如灰尘、杂质等,并将其集中排出体外,从而起到清血和“洗”肠的作用。

吃法是这样的:凉拌法可以充分发挥黑木耳的营养:将泡好的黑木耳撕成小块,青椒和胡萝卜切丝,和黑木耳一起煮,凉后根据个人口味搅拌均匀。

3、苹果:肠道排毒“仪器”

国外有句谚语:“一天一苹果,医生远离我!”它对健康最明显的作用是:促进半乳糖醛酸和果胶的肠道排毒,最大限度减少肠道内的毒素;其中,可溶性纤维素有效增加排便能力,让你告别“小肚子女人”,保证肠道循环正常运行。

这样吃:苹果皮中含有大量的抗氧化活性物质,可以降低肠道衰老的速度。为此,请一定要吃带皮的苹果!

4、糙米:清肠“水管工”

糙米富含B族维生素和维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖,预防便秘和肠癌。

这样吃:糙米洗净,用清水浸泡两个小时,沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中,加入8杯水煮成粥,然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次,可以保证肠道吸收糙米中所含的保湿因子。

5、魔芋豆腐:肠轻“正能量”

魔芋豆腐含有成束的水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。此外,魔芋豆腐中的膳食纤维主要由葡甘聚糖组成,可以在肠壁上形成一层保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物,有效保持肠道处于良性的活动状态。

这样吃:将魔芋豆腐切片,放入盐水中煮2-3分钟,然后取出。可以随意加入鱼汤或鸡汤中,小火煨制,味道越来越香,里面的营养成分全部释放出来,被人体吸收。

6、蜂蜜:肠道表达“美容液”

蜂蜜能让肠道表达“愉悦”,这归功于人体所需的氨基酸和维生素,促进了身体的健康循环,对肠道健康也是一种很好的保护。此外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养成分可以调节神经系统,为肠道提供良好的休息环境。

这样吃:将柠檬片浸泡在蜂蜜中,放入冰箱保存,每天早上取出一勺水直接饮用,达到润肠养颜的效果。

7、低温酸奶:肠动力“添加剂”

益生菌在肠道内默默“繁殖”,帮助肠道抵御有害细菌。但随着年龄的增长,肠道内的益生菌逐渐减少,加速了肠道的衰老。只有大量补充益生菌,才能构筑起维持肠道平衡的天然防线。

这样吃:一定要选择低温酸奶来吃,因为低温可以抑制酸奶中有害细菌的快速繁殖,保证酸奶中的益生菌不会因为温度升高而降低活性。每天喝一杯10或15的低温酸奶,补充身体所需的肠道菌群,达到益生菌的平衡,促进肠道消化分解的“效率”,让自己越来越年轻!

8、花生:肠子湿润的“华容道”

台湾省医学大学公共卫生学院的调查研究表明,花生有很好的健肠作用。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性,增强抵御外界入侵的能力。

这样吃:健康专家指出,每天吃5-6个水煮花生可以强健肠道,因为水煮花生的营养不会被破坏,安全轻松地食用是白领为肠道年龄“瘦身”的最佳选择。

9、猪血:肠道排毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经消化酶分解后,会产生解毒物质。当金属颗粒被肠道吸收后,会与这种物质发生反应,缩短其在人体内的停留时间并最终让其直接排出体外,从而将对身体的危害降到最低。

吃法是这样的:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,放点姜丝,去除鲫鱼肉的腥味。每天一小碗1,可以预防结肠癌,有效帮助“消毒”肠道。

10、芹菜:肠道快乐的“刺激码”

芹菜在肠内消化时能产生木质素。这是一种强抗氧化剂,能有效抑制肠道内致癌物质的产生,加快粪便在肠道内的运行时间,使肠道“快乐”,保持健康的“运动节奏”。