为什么在健康管排毒后身体有些地方是绿色的？
那么从现在开始，注意营养的供给，让益生菌在肠道内不断生长，有效促进肠道蠕动，消除排便隐患。
1、海带:肠道蠕动“加速器”
中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。此外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，将其排出体外，在强肠的同时可预防白血病，一举两得。
这样吃:海带最好的吃法是蒸。海带切成大块，加入猪肉馅，卷成长卷。入锅蒸熟后，切成适合入口的小块，即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠道蠕动。
2、木耳:肠道清洁“钟点工”
黑木耳是肠道老化的最佳“兼职者”。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘、杂质等，并将其集中排出体外，从而起到清血和“洗”肠的作用。
吃法是这样的:凉拌法可以充分发挥黑木耳的营养:将泡好的黑木耳撕成小块，青椒和胡萝卜切丝，和黑木耳一起煮，凉后根据个人口味搅拌均匀。
3、苹果:肠道排毒“仪器”
国外有句谚语:“一天一苹果，医生远离我！”它对健康最明显的作用是:促进半乳糖醛酸和果胶的肠道排毒，最大限度减少肠道内的毒素；其中，可溶性纤维素有效增加排便能力，让你告别“小肚子女人”，保证肠道循环正常运行。
这样吃:苹果皮中含有大量的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。为此，请一定要吃带皮的苹果！
4、糙米:清肠“水管工”
糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。
这样吃:糙米洗净，用清水浸泡两个小时，沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中所含的保湿因子。
5、魔芋豆腐:肠轻“正能量”
魔芋豆腐含有成束的水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。此外，魔芋豆腐中的膳食纤维主要由葡甘聚糖组成，可以在肠壁上形成一层保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，有效保持肠道处于良性的活动状态。
这样吃:将魔芋豆腐切片，放入盐水中煮2-3分钟，然后取出。可以随意加入鱼汤或鸡汤中，小火煨制，味道越来越香，里面的营养成分全部释放出来，被人体吸收。
6、蜂蜜:肠道表达“美容液”
蜂蜜能让肠道表达“愉悦”，这归功于人体所需的氨基酸和维生素，促进了身体的健康循环，对肠道健康也是一种很好的保护。此外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养成分可以调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。
这样吃:将柠檬片浸泡在蜂蜜中，放入冰箱保存，每天早上取出一勺水直接饮用，达到润肠养颜的效果。
7、低温酸奶:肠动力“添加剂”
益生菌在肠道内默默“繁殖”，帮助肠道抵御有害细菌。但随着年龄的增长，肠道内的益生菌逐渐减少，加速了肠道的衰老。只有大量补充益生菌，才能构筑起维持肠道平衡的天然防线。
这样吃:一定要选择低温酸奶来吃，因为低温可以抑制酸奶中有害细菌的快速繁殖，保证酸奶中的益生菌不会因为温度升高而降低活性。每天喝一杯10或15的低温酸奶，补充身体所需的肠道菌群，达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让自己越来越年轻！
8、花生:肠子湿润的“华容道”
台湾省医学大学公共卫生学院的调查研究表明，花生有很好的健肠作用。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。
这样吃:健康专家指出，每天吃5-6个水煮花生可以强健肠道，因为水煮花生的营养不会被破坏，安全轻松地食用是白领为肠道年龄“瘦身”的最佳选择。
9、猪血:肠道排毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经消化酶分解后，会产生解毒物质。当金属颗粒被肠道吸收后，会与这种物质发生反应，缩短其在人体内的停留时间并最终让其直接排出体外，从而将对身体的危害降到最低。
吃法是这样的:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，放点姜丝，去除鲫鱼肉的腥味。每天一小碗1，可以预防结肠癌，有效帮助“消毒”肠道。
10、芹菜:肠道快乐的“刺激码”
芹菜在肠内消化时能产生木质素。这是一种强抗氧化剂，能有效抑制肠道内致癌物质的产生，加快粪便在肠道内的运行时间，使肠道“快乐”，保持健康的“运动节奏”。