最快最有效的减肥方法？

许多人每天早上都喝一杯咖啡。除了提神，还有人跟我说可以顺便减肥。其实咖啡中含有咖啡因，会刺激新陈代谢，增加食欲。如果你减肥失败，你可能会变胖。

而且咖啡因是毒品，喝多了会上瘾。一杯150cc的咖啡，平均会有100 mg的咖啡因，一天最好不要超过300 mg。

饥饿饮食

有人怕吃多了会胖，就用节食来控制体重。这听起来问题不大，但是节食容易造成营养不良，新陈代谢下降，注意力不集中等现象，而且还会让皮肤暗沉，缺乏弹性。当你停止节食开始吃东西的时候，你体内的脂肪不会很快燃烧，反而会变成脂肪。

饮食上要有想法。要健康饮食，控制自己不要吃太多，选择低脂低糖。人们常说“早餐像国王，午餐像王子，晚餐像穷光蛋”。一日之计在于晨。早餐是最重要的一餐，想吃多少就吃多少，但是中午一定要吃饱，晚上少吃，避免吃淀粉。

催吐减肥

这种方法是一种非常极端且有害的减肥方式。吃完后用手指抠喉咙，把刚吃的东西都吐出来。长此以往，容易导致胃酸反流，食道受损。以后就变成反射动作了。只要吃了，就会吐出来，身体受损。

腹泻饮食

这类似于催吐的方法。有些人为了快速减肥，服用泻药使自己腹泻，容易造成代谢功能障碍，危害人体健康。

吃减肥药

市场上有许多减肥药。许多人认为，只要你按时服用，你就可以减肥，而不需要花费时间和艰苦的锻炼。事实上，有些减肥药含有违禁药物。如果服用不明来源的减肥药，可能会造成不可挽回的伤害。

不要吃任何油腻的食物。

想用油性和脂肪类食物减肥的女生很抗拒。比如之前艺人Jolin出版的一本书里，她每次吃饭都要经过水，不吃任何油。其实胖也不是完全不好，只是不要吃太多。如果完全不吃，很容易引起便秘。