孩子正处于发育阶段。怎么吃才能让孩子健康成长不发胖？

抓住长高的三个阶段，让孩子长高，是很多家长的愿望。除了遗传因素，正常人的成年身高主要取决于婴儿期、儿童期和青春期这三个阶段能否以合理的速度生长。每年的5、6、7月份是孩子长高的好机会，生长速度可以达到冬季的两倍。因此，父母如果想让孩子长高，就要按照这些建议去做。均衡营养让孩子吃好科学饮食，强调均衡摄入。在儿童期，首先要给孩子提供饮食中的优质蛋白质，包括两种:一种是鱼、蛋类，来自禽类和动物的蛋白质，另一种是来自豆类的植物蛋白。

建议6岁以下儿童喝配方奶，6岁以上儿童喝鲜奶。如果孩子不喜欢牛奶，可以用奶酪或酸奶代替。千万不要把牛奶饮料误认为酸奶。其次，要补充足够的维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜。特别提醒:挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高；肥胖的孩子不容易长高；早熟的孩子不太可能长高。

富含钙质带孩子晒太阳。爱喝牛奶的孩子长得高，是因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素。想要长大，第一件事就是补钙。在补钙的同时，还必须补充维生素D，帮助钙的吸收。日光浴是个好方法。特别提醒:夏季人体新陈代谢加快，是孩子成长的好时期。最好在早上10前或下午3点后出门晒太阳。

和孩子适当的运动是促进孩子成长最有效的方法之一。学龄儿童或青少年每次锻炼时间应超过30分钟。特别提醒:跳绳、跳高、跳远等弹跳运动有助于肢体运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、体操等。，有助于拉伸脊柱和四肢；全身运动如篮球、排球、羽毛球等。有助于全身骨骼的伸展。