一次能跑多少，多久能瘦一斤？

如果你想减肥，你必须跑步超过30分钟。消耗糖分需要30分钟，真正消耗脂肪需要40分钟。所以，想要减肥，就不要追求速度。但是时间。你只需要跑得够久。我跑马拉松。这些都是我自己的经历。我一般晚上晚饭后半小时热身，然后开始跑步，一周三次跑10公里。一次21公里，一次长途训练。减肥需要真正的毅力。而且根据你的体重，你不能跑太长时间的长距离。就5-8公里，然后拉长你的跑步时间。如果你照我说的做，半个月之内肯定会有效果。