灵魂跑步健身
我曾经以为那只是一次跑步。这是多么简单的事情。只是“左脚一步，右脚一步，重复了很多简单的动作”。然而，这些简单的动作，却可能成就了我们后来复杂的人生。一天锻炼两三天容易，十天二十天就难说了。
定一个小目标，培养一个微习惯。让我们从跑步这件简单的事情开始。
1.跑步的好处。
昨天聊到话题“在状态不好的时候，有哪些话(或事)能让你热血沸腾，充满斗志？”很多人，包括我自己，都说“除了死亡，生命中没有什么是重要的”。可想而知，每个人都热爱生活，所以拥有一个健康的身体尤为重要。
在我们想坚持做一件事之前，我们应该习惯于知道它能给我们带来的好处。跑步也不例外。跑步能给我们带来什么好处？
001.改善你的身材。
002.保持健康。
003.没有成本，是门槛最低的锻炼方式。
004.长期坚持会提高自己的耐心。
2.跑步规划。
每个想要自律的人，首先要照顾好自己的身体。这是一切管理的前提，所谓身体是革命的本钱。然后准备跑。
001.走吧。设定一个最容易实现的小目标。
002.过程。最简单的方法就是在CP或者微习惯打卡群里找人打卡。人是懒惰的，仪式感尤为重要。找一个或几个人互相监督，保证任务完成的好。
003.结束。记录每天跑步距离的数据。每天多一点，成就感油然而生。
3.跑步技巧。
合理运用技巧，以便更轻松愉快地完成小目标。
001.正确的呼吸方法。每次慢跑都是用瑜伽课上老师建议的腹式呼吸法。全身协调，慢跑，轻呼吸。
002.注意你的饮食。以清淡、健康、环保的食物为主，太油腻、太辛辣的就少吃。及时补充水分。拿一个水杯，放在起点。做完运动后慢慢呼吸，然后补充水分。
003.选择轻便、舒适、吸汗的运动服装和运动鞋。磨刀不误砍柴，装备精良，得心应手，自然高效。
004.平时有意识地加强肌肉力量表现训练。
就像“罗马不是一天建成的，跑步也不是一天就能练出来的。但是，跑步可以很简单，因为踏出家门的那一刻，你的人生就改变了。比起去哪里，跑步时勇往直前永远更重要！”
健身是让自己身心都在路上的最简单、最方便、成本最低的方式。
你还在犹豫什么？我们走吧。
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