别再想着节食了，你会瘦下来的！参考三个要点保持良好的姿势

除非你能一辈子控制饮食，否则控制身材会让你失望；如果你已经处于健康体重，没有必要节食；如果你只把注意力放在大方向的数字平面上，你的身体新陈代谢就会受到影响。

为什么光节食没用？

通过不断限制饮食热量和增加有氧运动来消耗热量，然后逐渐失去身体肌肉量，身体新陈代谢下降，肯定不是一个好办法。

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首先，增加肌肉量

你需要的是增加肌肉量，因为这样可以燃烧更多的热量。

肌肉是非常需要能量的活跃组织，无时无刻不处于能量消耗的状态。通过增加肌肉量，你可以有更高强度的代谢循环，即使你在睡觉，看电视，有时甚至错过了运动日…肌肉组织将继续帮助你燃烧卡路里！为了改善身体成分，我们应该注重锻炼肌肉，增强体质，调整饮食，改善我们的代谢循环。

第二，提高代谢率

新陈代谢是身体利用葡萄糖或脂肪酸作为燃料进行转化的能力，会根据身体的需要进行调整，以满足特定的需求。

建立骨骼肌会增加体内的能量需求和脂肪氧化，改善身体成分和代谢率。简单来说，你的肌肉多了，脂肪更容易燃烧，保持苗条的体态！锻炼肌肉的唯一方法是训练肌肉生长，而不仅仅是饮食控制。

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第三，全身综合锻炼

我们可以利用全身训练来锻炼自己，同时训练多个肌肉群。这些运动还可以引发强烈的神经内分泌反应，进而在体内释放生长激素，帮助增加肌肉质量和骨密度。

这些都不是单靠饮食控制就能实现的。不吃不减肥！如果你还是靠饮食来维持体态，我建议你可以找一个专业的教练来帮你。

文献来源:你不能超越你的训练

超越健身授权转载原出处。单纯靠饮食控制能减肥吗？