尊巴是有氧还是无氧？

尊巴是一种有氧运动。尊巴的舞步融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼等多种舞蹈形式，风格鲜明。它可以帮助人们在60分钟内消耗450卡路里，放松脖子和肩膀。跳尊巴舞时穿宽松鲜艳的衣服，及时补充维生素和蛋白质。

尊巴舞是有氧运动吗？

尊巴舞是由舞蹈演变而来的一种健身方式。其舞蹈动作融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、探戈等多种舞蹈形式，并结合了音乐的力度、功能和间歇有氧运动，风格鲜明，舞步简单易学，十分有趣。

“Zumba”这个词起源于哥伦比亚，意思是快速快乐地移动。它诞生于哥伦比亚著名的健身教练贝托·佩雷兹，他在课堂上忘记带健身音乐，于是即兴创作。作为一种有氧运动，它可以帮助人们在60分钟内消耗450卡路里，增强肌肉，放松颈部和肩部，这对一些上班族有很大的好处。

跳尊巴舞之前，要穿宽松的健身服，最好是颜色鲜艳的，这样锻炼效果更好。另外，可以在运动前一个半小时喝一些补充无机盐和维生素C的饮料，保证运动时身体不会缺水。跳舞后要适当控制饮食，吃一些低热量高蛋白的食物。