山药和红薯哪个减肥？哪个热量高？

山药山药本身是一种高营养低热量的食物，适量食用不会导致肥胖。其次，山药含有丰富的纤维素，可以让人吃后有饱腹感，从而在一定程度上控制食欲。是一种天然的减肥食品，有助于减肥。

红薯红薯含有大量的维生素、膳食纤维和多种矿物质元素，其中维生素可以帮助人体滋润肠道，促进人体对食物的消化吸收，具有一定的减肥作用，而膳食纤维进入人体后会膨胀，可以增强人体的饱腹感，有助于促进人体减肥。

2山药和红薯哪个热量更高？红薯热量较高。

与同等重量的食物相比，每100克山药含热量约57卡，而每100克红薯含热量约90卡。相比之下，会发现红薯的热量比山药高。

常吃山药的危害可能导致妇科疾病。

山药温和无刺激，适量食用有助于人体健康。但由于山药中含有大量的薯蓣皂苷类雄激素，如果女性经常食用山药，可能会刺激女性的激素，导致子宫内膜增生，生理期异常，月经不调，所以一般不建议女性经常食用山药。

4吃山药的注意事项对山药过敏的人要小心。一般来说，对山药过敏的人，不仅建议食用山药，因为食用山药后容易出现皮肤发红、消化不良、头痛、咽痛、哮喘等过敏症状，不利于人体健康。因此，一般建议对山药过敏的人谨慎食用山药。

不适合生吃山药。生山药含有一定的有毒物质，人吃了容易中毒。所以一般建议不要吃生山药。

忌与碱性药物同食山药。淀粉酶一般是碱性的。山药与碱性药物合用时，碱性药物会使山药中的淀粉酶失效，降低山药的营养价值，影响药效的吸收。因此，建议避免与碱性药物同食山药。