产后减肥健身操有哪些禁忌？

(1)注意动能消耗、饮食调整、瘦身之间的平衡。有氧运动减肥的目的之一就是减脂减肥。当健身运动消耗的热量超过身体消化吸收的热量时，身体脂肪逐渐被消耗，达到减肥的目的。

有些人一直在参与健身运动，但却瘦不下来。其实也不是很难。如果你参加健身运动，同时消耗热量，各系统的功能性也因活动而提高，促进了消化吸收的增强，所以消耗和消化吸收标上了等号。

知道了动能的收支关系，问题就很简单了，想减肥就不能只出汗。做健美操只是被动的跟着老师做，不清楚每个动作的训练位置，不容易瘦下来。健美操的每一个动作都是肌肉组织调节下的各种拉伸和弯曲动作，肌肉组织的控制和能量受全身肌肉能量的影响。

如果你努力做好每一个动作，身体所需的层次就会扩大，身体脂肪就会被充分点燃，转化为身体代谢的动能，从而达到消耗身体脂肪的目的。所以跳健身操的时候，动作要尽可能的标准和用力，那些自适应的，粗心的动作是发挥不了应有的瘦身功能的。同时，要调整膳食结构，少吃高脂肪、高糖、高热量、高胆固醇的食材，多吃高蛋白、高维生素的新鲜水果。

(2)不要盲目追求完美的动作多样化。有一些健身房教练在进行锻炼和健身课时缺乏专业技能，盲目追求完美的动作和多样化。一个或一组动作换几遍后换到下一组，一节课一直在换动作，却没有时间去搞清楚这个动作需要多用力，如何及时移动。学生误以为经常改动作不重复的老师就是优质老师。

尤其是老同学，不愿意做重复的动作，觉得自己都是能力者，再做一遍就没意思了。其实合适的方式是继续重复之前的内容，多方面推广。只有每个动作的要点都理解掌握了，而且做的非常规范，才能收到锻炼效果。