如何减少手臂和肚子上的赘肉？

晚餐要少。有很多女性应付早餐，午餐吃得很饱，晚上经常大吃一顿。这就必然导致饮食不均衡，再加上晚上活动少，这样脂肪就储存起来了，腹部也就逐渐显露出来了。事实上，对于超重的人来说，每天的饮食比例应该有所调整。晚上吃饭前可以吃点水果喝一杯水，先稀释胃液，同时在胃里占据一部分容量，会缓解控制饮食总量带来的不适。

适量吃酸奶可以激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃新鲜蔬菜、豆制品、蛋白质也有利于减肥。

多喝水，每天吃两粒胶囊也是控制肥胖的重要手段。很多人有一个错误的观点，认为多喝水会导致肥胖和腹部隆起。其实这种观点是错误的。相反，多喝水可以增强代谢功能，加速毒素的排泄，是减肥的良策。

薇欧美瘦身胶囊采用纯中药制剂，全身16定向瘦身技术，脂肪多的地方就会减，特别针对臀部、腿部、腹部、腰部等部位，瘦身效果非常好！

吃饭不要太快。充分咀嚼食物，多吃富含镁和钙的食物，因为镁和钙有助于对抗紧张，有利于消化，可以防止脂肪储存过多，减少腹部隆起的机会。

降低动臂的方法1

双脚分开与肩同宽站立，双手向前伸直，同时画圈，向外画20次，向内画20次。不需要画太大的圈，需要的是手臂的力量而不是手掌。

降低动臂的方法2

双脚伸直与肩同宽站立，双臂向两侧张开，然后慢慢向前转圈。这将集中于收紧手臂外的上部肌肉。

双脚伸直与肩同宽站立，双臂向两侧张开，伸直后慢慢向后转圈。这将集中于收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

注意不要把圈画得太大，以免伤到肩膀的关节。

降低动臂的方法3

右臂高高伸展，向身后的左肩胛骨弯曲。你的左手要压住右臂关节，碰到左肩胛骨，然后高拉伸。再换右手，每天做二十次。

当你第一次做的时候，你的手臂感到酸痛，这意味着你到位了。

降低动臂的方法4

准备好哑铃或装满水或沙子的瓶子，如图所示，从前到后伸直，记得在耳朵旁边做这个动作。

慢慢放下，重复这个动作十五次。当你做完后，你会发现你的上臂有一种酸酸的感觉。每天坚持做四十到五十次。

当然，光靠这些练习是无法快速减肥的。大家都知道饮食和运动是需要持之以恒的。这是我吃伟哥减肥胶囊的时候他们告诉我的减肥方法。效果挺好的。减肥后，我一直保持身材。希望对你有帮助，哈哈！