美女美女，女人早餐吃什么？
1，美容瘦身早餐推荐
苹果粥
材料:大黄米100g，糯米100g，苹果2个。
步骤:
1，准备大黄米和糯米，苹果去皮切成小块。
2.将大黄米、糯米用水浸泡20分钟，清水浸泡后沥干水分。
3.在锅里烧水。水烧开后，加入糯米和大黄米，煮40分钟。不同的锅煮的时间不同。
4、大黄饭和糯米饭差不多同时煮。看两种煮软的糯米，粥黏黏的，加入苹果块，然后慢慢煮，直到苹果熟了。
5、粥带一点水果味，很好吃。记住苹果不容易煮很久。
苹果本身就有美容的功能，早餐的水果味更容易吃。吃苹果粥可以轻松让女性看起来很美很漂亮，苹果中富含的果胶和纤维可以帮助胃中的消化吸收，让人有饱腹感，所以可以减肥！
草莓燕麦片
材料:燕麦100克，草莓100克，牛奶200毫升，水800毫升。
步骤:
1，食物准备，草莓丁。
2.把锅里的水烧开。水烧开后，倒入燕麦片，快速搅拌。
3.盖上锅盖，烧一分钟。把暖气关小。
4.加入牛奶，关火，加入草莓。
草莓含有丰富的胡萝卜素，对明目养肝有重要作用，而且草莓对胃肠道和贫血有一定的滋养调理作用，可预防坏血病，防止动脉硬化。草莓还有美容养颜的功效，对女性很有好处。
水果饺子
材料:汤圆250克，草莓80克，桂圆50克，糖适量。
步骤:
1.准备好食材，草莓去蒂洗净，桂圆去壳。
2.锅中水烧开，倒入小汤圆，放入桂圆。
3.等汤圆熟了铺在水面上，就可以放入自己喜欢的水果，放进去煮一会儿。
水果饺子可以自由搭配食物。可以选择美容美颜的红枣或苹果等水果，也可以选择自己喜欢吃的水果。草莓可以替代，自己DIY的早餐很有价值。
鳄梨牛奶
食材:●四分之一牛油果●一杯牛奶●少许蜂蜜。
练习:
1，牛油果去皮去籽，取四分之一放入搅拌机。
2、加入牛奶、蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀即可饮用。
功效:营养价值高，作为早餐，喝一杯就够了！牛油果，有东方奶油的美誉，是一种营养价值很高的水果，但还是不够普及。大多数人都有一种错觉，认为它很贵。其实夏天的时候一个才40元新台币左右，这里介绍的牛油果牛奶只要四分之一，也就10元！牛油果热量高，但其脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更容易被吸收。而这些维生素就是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上它爽滑浓郁的口感，是早餐最开心的！
草莓薏仁酸奶
食材:●草莓六个●酸奶一盒●薏仁100g。
练习:
1.将薏苡仁用水煮开，待薏苡仁煮透，汤汁粘稠时(一小时左右)。晾凉后放入冰箱备用。
2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。
3.倒入酸奶和薏米即可食用。
功效:排毒、美白、去积水，一举两得！这种早餐其实和大家熟悉的牛奶+麦片差不多。唯一不同的是，牛奶换成了酸奶，麦片换成了薏米，草莓让人看到就开心。草莓的维生素C含量很高，一定要新鲜吃。多汁香甜的口感，几乎每个爱美的女生都无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除宿便。薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。可以煮一锅薏米放冰箱里慢慢吃，或者煮薄了也没关系，直接喝汤也很退火。不用担心薏米和酸奶的味道，你会惊讶于酸奶变得多么丰富美味。
2.女性不吃早餐的危害
1，容易便秘
在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，有利于排毒；另一方面，如果你不把吃早餐作为一种习惯，可能会引起胃结肠反射障碍和便秘。如果身体排毒不好，毒素在体内积累到一定程度就很容易变成痘痘，排毒就以这种激进的方式进行。
2、易患消化道疾病
经过一夜的睡眠，早上肠道里的食物已经消化完毕，急需补充。如果早餐吃不好，午餐必然大大增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
3、会影响智力
当你饿的时候，你的血糖会下降，这会引起大脑紊乱，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，甚至影响你的大脑功能，导致智力下降。专家发现，吃早餐的学生学习成绩明显高于不吃早餐或早餐吃得少的学生。
这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑不会正常发育和运转，久而久之会阻碍记忆力和智力的发展。
4.如果你不吃早餐，你会很快变老。
如果不吃早餐，就得利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速你身体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养物质在全天能量和营养物质的摄入中起着重要的作用。国外相关实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐中得到补充，不吃早餐或早餐质量差是全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养不良，如营养不良、缺铁性贫血等。
5.体内胆固醇增加
不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，所有胆固醇高的孩子血管中都有脂肪线，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
6、易患胆结石
人空腹时，体内胆汁中的胆固醇浓度特别高。在正常早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。不吃早餐，胆囊收缩不起来，时间长了容易得胆结石。
摘要:老中医感叹，很多年轻人因为工作忙等原因，往往忽略了早餐。那么，你真的知道长期不吃早餐对身体的危害吗？接下来，我们来了解一下早上经常不吃早餐的危害。
7、影响生活
人体的健康长寿取决于人体的生物钟。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐给身体带来的各种疾病的影响正在影响着人们的健康和寿命。