我是女生，十四岁，肚子上腿上有很多肉，特别是肚子上。我想减肥。

你好，个人建议:1关于吃，尽量不吃零食。吃饭的话，一小碗就够了。可以多吃蔬菜和瘦肉(适当)。因为米饭含有大量的脂肪和糖分，蔬菜和瘦肉可以帮助消化，不会因为减肥而影响身体健康。一开始可能会提前饿。可以吃个小苹果增加饱腹感。(另外，我提醒你一些。如果你运动的话，我个人建议你不要总是跑步。如果不想最后腿上都是肌肉，那就先从最胖的部位开始，尽量多运动，让全身都在运动。以前在家锻炼身体，不被人嘲笑，比如胳膊粗，还能握手使劲摇。不管你大腿粗还是小腿胖，你都可以揉那些肉，我看电视的时候就喜欢这样，就是不跑。记得随时随地做个收腹手术，不管你是坐着还是站着还是吃饱了，躺在床上收腹会更快。如果你做到了，我可以保证你的肚子在两周内肯定会小很多。记住，好吃，要控制。希望你能减肥成功。反正我现在70多斤。如果你什么都不知道，请问我。希望能帮到你。