我肚子上的肉太多了。怎么才能失去呢？

有的女生整体看起来很苗条，但是肚子很小，看起来很不协调，尤其是穿紧身衣服的时候。吃太多腰容易堆积脂肪，消化不好。长期便秘会导致小肚子。其实腰伤的不仅仅是脂肪，而是堆积的毒素。

现在的生活并不比以前好。每个人都喜欢去下一家餐馆，因为外面的食物总是很好吃，但也不卫生。长期这样下去，很容易导致体内毒素越来越多。

当缺乏运动，再加上消化不良，就会导致腹部越来越大，甚至看起来像怀孕了，以下三个动作，聪明的女性都在做，不仅能消除多余的脂肪，促进消化，还能排出体内毒素，让你健康减肥。

1，弯头倒置变体

这个体式可以锻炼手部肌肉，收紧线条，拉伸脊柱，锻炼腹肌，促进血液循环，改善消化不良，预防腹胀和便秘。

a、跪在地上，双膝指向地面，躯干向前弯曲，手肘弯曲放在头部两侧，调整呼吸。

b头顶百会穴触地，重心放在手臂上，提臀，双腿抬离地面向上伸展至与地面垂直，脚尖向上伸直。

C.弯曲左膝，左腿叠放在右腿上，头部向上倾斜，保持身体平衡，保持3-5次呼吸。

D.双腿伸直，臀部下沉，回到膝盖，呼气，重复上述动作3次。

2、站姿前屈变型

这个体式有助于刺激肝脏和肾脏，促进消化，轻松排出体内垃圾，平坦小腹，收紧腿部线条，塑造身材。

A.山式站立，双脚微开，膝盖伸直，双脚触地，双手自然放在身体两侧，保持呼吸。

b .挺直脊柱，收腹，双手举过头顶垂直于地面向上伸展，掌心向前。

C.右脚向前迈一步，躯干向前弯曲直至双手触地，左膝弯曲，左小腿向上拉伸，保持3-5次呼吸。

D.回到山形，吸气，换另一只脚，重复上述动作3次。

3.单脚坐，伸腿。

这个体式有助于按摩腹部器官，刺激肠胃，促进消化，防止便秘和胀气。也有助于臀部放松和腿部塑形。

A.坐在地上，屈膝，双脚紧贴地面，双脚向两侧伸展，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b挺直脊柱，收腹，左脚向上拉伸至与地面垂直，脚尖向上拉伸，小腿紧贴躯干。

弯曲你的手肘环绕你的左小腿，保持身体平衡，放松，坚持3-5次呼吸。

d左腿放回地面，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

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