15kg哑铃卧推在家里有用吗？

体重根据个人体质而定。如果能坚持推10到15次，就能达到较高的疲劳程度。(补充健美书注明次数为10-15。如果能减到5kg耐力，可以做50次。)刚开始可以在3分钟内休息，胸大肌油酸肿胀重复3-5组后可以休息，以后可以逐渐增加体重。