郑多燕的减肥晚餐吃什么？

早餐:半碗糙米+凉拌山菜+扫白萝卜+红烧豆腐+大白菜味噌汤+泡菜。

午餐:火鸡三明治+一杯酸奶

下午零食:半熟红薯+65438苹果+0。

晚餐:一盘烤蔬菜

星期二:

早餐:半碗麦饭+煎蛋+干煸辣椒小鱼+烤豆腐+黄瓜咸菜。

午餐:一碗糙米+，煎蛋+凉拌菠菜+炒胡萝卜+红烧豆腐。

点心:低脂牛奶+坚果，

晚餐:芦笋+烤鸡胸肉

星期三:

早餐:半碗糙米+牛肉汤+紫菜+凉拌菠菜和泡菜。

午餐:生菜小麦拌饭+鳕鱼汤+泡菜。

点心:半个红薯，一杯脱脂牛奶。

晚餐:泡菜和豆腐

星期四:

早餐:燕麦片+蔬菜煎蛋卷+猕猴桃半个。

午餐:五谷杂粮饭+烤三文鱼+炒咸菜+煎蛋+凉拌黄瓜。

点心:小番茄+半熟红薯+2个煮鸡蛋(蛋白)

晚餐:蒜蓉炒白鱼。

星期五:

早餐:半碗五谷米饭+牛肉海带汤+红烧土豆+凉拌菜花。

午餐:全麦三文鱼三明治+柚子汁+西红柿。

点心:红薯盒

晚餐:鸡胸肉沙拉和风酱。

星期六:

早餐:半碗紫米+桔梗拌菜+黄瓜咸菜+凉拌蕨菜。

午餐:五谷杂粮饭+白肉鱼+凉拌菜花+油炸鱼干+半熟鸡蛋。

点心:半根香蕉+原味酸奶+低脂牛奶。

晚餐:鸡胸肉沙拉