帮我设计一个减肥计划。

早上早起半个小时去跑步或者跳绳转呼啦圈什么的(按摩腿部不然会长肌肉)。早餐吃中餐，晚餐吃饱。晚餐可以用水果代替。半小时后不要坐着散步。不要吃零食和油炸食品。如果你真的饿了，吃个苹果什么的。最重要的是管住嘴，迈开腿。