塑身:产后妈妈发现腿的魅力。

很多妈妈抱怨生完孩子后，自己原本美好的身材大打折扣。她们不仅腰围尺寸在上升，就连腿也难逃干系，变得又粗又肿，穿裙子也没了自信。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿并不难。

你的腿到底怎么了？

要解决问题，首先要正视。所以你要做的第一件事就是照照镜子，找出你的腿出了什么问题。一般来说，生完孩子后，你的腿最容易出现以下情况:

1.双腿水肿:大腿和小腿都可能出现水肿。分娩后，如果身体还没有完全恢复，如果体内还有炎症，很可能会产生水肿。此外，水肿还与人的体质有关。一般来说，水肿的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、血压低等症状。

2.腿粗:因为怀孕期间，很多人为了孩子的健康，会补充大量高热量的营养物质，这可能会导致产妇肥胖。这样自然会让腿变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会得到改善。

3.腿部皮肤粗糙:女性生育会对身体的内分泌系统产生一定的影响，所以对皮肤也会有影响。有些人的皮肤可能会变得光滑细腻，而有些人可能会变得暗淡粗糙。通常腿部皮肤可以通过美容手段有效改善。

改善腿部曲线的运动

对于产后想要美腿的妈妈来说，适当的运动可能是改善腿部曲线最有效的方法。下面推荐两套适合产后妈妈的腿部运动。

u大腿锻炼

1.脚尖向外站立，背部挺直，双腿微微弯曲分开，与肩同宽。把手放在大腿上。

2.右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，做5次。然后换左腿，重复5次。

3.拳头坚定地向前，双腿微微弯曲，上身保持挺直。

4.仰卧垫上，双手放在腰上，左腿弯曲右腿自下而上伸直，做5次。然后换左腿，重复5次。

u小腿练习

1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微微弯曲，右腿向外伸直。左右腿重复5次。

2.仰面躺在垫子上，双手放在腰上，双腿向空中踢，在心里数50下，然后弯曲双腿在垫子上休息几秒钟，再重复上述动作。

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