你试过运动健康的四个好习惯吗？
其实无论是保健还是减肥，都和我们的日常习惯息息相关。所以注意生活细节，养成良好的生活习惯，你会有意想不到的收获。下面，边肖就和大家分享四个日常习惯，简单易行，对减肥保健有很好的效果。
1，小跑——有助于燃烧脂肪，健脑。
众所周知，慢跑属于低强度有氧运动，每天一定量的慢跑可以有效燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。当小跑持续的时间足够长时，可以激活人体的脂肪酶基因，可以快速降低血液中的脂肪含量，对减肥和健康有很大的帮助。
此外，慢跑还能有效缓解大脑的疲劳，对大脑有很好的保健作用。加拿大多伦多大学的健康专家赖斯(Rice)长期研究慢跑与健康的关系，发现慢跑可以使疲惫的大脑迅速恢复58%，与其他缓解大脑疲劳的尝试相比是最好的。
所以，如果你在生活中保持小跑的好习惯，你会发现自己受益匪浅。
2、跳跃——有助于减脂壮骨。
跳跃，它的运动强度处于中等水平，需要一定的爆发力。下班后找一块空地做一些跳跃运动，让身体得到有效的拉伸，燃烧全身脂肪。这是一项减肥的好运动。
而且人跳的时候会加速全身的血液循环。当它们跳到地面时，骨骼所承受的冲击刺激可以刺激骨骼的形成。从这个角度来说，跳跃运动对人体骨骼大有裨益。
有研究指出，坚持每天跳的人，一年后骨密度明显增加，甚至最容易骨折的髋部骨密度也增加了30%。这说明跳跃运动的壮骨作用已经得到了证实。只要坚持每天做这个运动50次，骨质疏松就可以远离你。
3、深蹲——瘦腿翘臀强心
深蹲也是瘦身领域常见的运动，可以达到瘦大腿和臀部的效果，因其简单易行的特点而深受减肥者的喜爱。
另外，做深蹲也可以达到强心的效果。很多人都会有一个体验。当他们蹲下后起来时，他们会感到头晕，眼睛发黑或眼冒金星。这意味着你的心脏功能不是很强。你可以通过练习深蹲来增强你的心脏。
练习深蹲时，深蹲的幅度可以因人而异:身体好的人可以深蹲完全，停1 ~ 2秒后再站起来；中老年人可以下蹲，甚至微微屈膝，并逐渐加大下蹲的幅度。练习的频率是每天2到3次，每次30到40次。只要坚持做下去，就会有好的结果。
4、咀嚼——控制食量，预防痴呆。
每个人都会咀嚼，但不是每个人都明白咀嚼对于减肥和健康的意义。首先，在吃东西的时候，刻意增加咀嚼的频率，延长咀嚼的时间，这样在有饱腹感的时候，摄入的热量会比平时少，对减肥很有帮助。
此外，咀嚼还能大大改善头部的血液循环，有效延缓脑细胞的慢性衰退，有预防痴呆症、延年益寿的功效。一组研究数据表明，中青年人咀嚼墨鱼片时，脑血流量增加20.7%，老年人增幅更高，即用假牙咀嚼可增加30%左右。所以，不要小看咀嚼这个动作，它能让你受益匪浅！