减肥期间饿了吃什么最好？

早上胃肠功能没有完全恢复，尤其是分泌的保护膜没有完全排空。不建议吃得太硬、太热或太冷，不要太重或太甜太酸，不要吃油腻的食物和含糖量高的食物。

早上可以喝点豆浆，小米粥，粗粮粥，豆腐脑。味道不能太浓，含糖量不能太高，脂肪含量不能太高。

减肥期间不吃早餐，是瘦不下来的。反而会容易导致肠胃疾病。减肥要多运动，比如跑步，跳绳，打球。在此基础上，不能通过适当控制食量一下子节食很多，平时也要少吃高脂肪食物。多吃新鲜蔬菜和谷物，补充均衡营养，适当加强锻炼，促进脂肪消耗。

你可以多吃苹果。苹果含有果酸，可以促进消化，帮助你减肥而不发胖。

如果你早上饿了，你可以先吃一个苹果。在这之后，你可以坚持下去，然后再坚持下去。中午吃午饭的时候，可以少吃点。一般我上班的时候，早上的时间过的很快。一个苹果扛一会儿，我就差不多可以吃午饭了。不过建议晚上不要吃苹果，对身体不好，会增加肠胃负担。

早晚多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物，能有效促进人体新陈代谢，加速体内毒素的排出。

减肥是一个需要全面调理和长期坚持的过程。肥胖主要是因为能量摄入大于能量消耗。平时要保持平和的心态，建立健康的生活方式。要想减肥，就要平衡能量，减少能量摄入，增加能量消耗。只有持之以恒才能达到减肥的效果。

任何减肥都要坚持，控制饮食，坚持运动，饮食清淡，避免暴饮暴食。平时多运动，比如打球，跑步，骑车，有规律的作息时间。(以上仅为本人观点。有不同意见请留言。)