女演员车晓的照片非常瘦。她怎样才能保持完美的身材？

第一:一定要吃早餐。早餐是我们日常活力的来源。如果你不吃早餐，你会整天无精打采。不吃早餐对人体也非常不健康。此外，如果你白天大量运动，你很容易消耗热量。如果你晚上吃得太多，你很容易发胖。每个人都想拥有完美的身材，但是如果你不注重美食，那么你的身材很可能会走样。今天，我将和你分享一些关于如何保持健康的小技巧。

第二:不要经常穿高跟鞋。

第三:选择合适的内衣。很多女性为了追求美丽，每天都会穿高跟鞋。如果他们长时间走路，他们的重心会对他们的骨骼非常不利，会引起一些问题，如拇趾外翻和鸡眼，也会使他们的身体变形。

想要保持完美的身材，一定要穿适合自己体型的内衣。但是如果内衣的尺寸太大，你就不会轻易发现自己变胖了，但是如果尺寸太小，就会把脂肪挤出来，让身材更丑。

第四:注意睡姿。

人睡觉最好的姿势是仰卧，让身心同时放松，自然入睡，养成良好的睡眠习惯。在他们侧睡的时候，如果姿势不正确，会对身体的脊柱和内脏产生不好的影响，趴着睡也会对心脏造成压力。

第五:多洗澡。

很多人不知道洗澡可以促进我们的新陈代谢和身心放松，全身泡热水效果会更好。如果你有时间，你可以试着洗澡来缓解你的压力。

第六:12:00入睡。

晚上入睡后，是人体分泌各种激素最旺盛的时期。如果这个时候熬夜，会对内分泌产生不平衡的影响，熬夜吃宵夜也会对身材产生很大的影响。

第七:适当吃辣椒。

第八:少吃辣椒素，这是很多餐辣椒特有的，可以促进人体新陈代谢，从而有助于燃烧热量和减肥。英国一项研究发现，吃饭时多加一勺辣椒酱的人，每天可以多摄入50卡路里的热量，所以辛辣食物不仅可以提高人体体温，还可以加速人体新陈代谢。

可以每3-4小时吃一次，但不要吃太多，有助于避免体内糖分过低。有资料显示，如果每天分多次均匀摄入正常热量，可以将身体热量转化为脂肪的比例降到最低，从而达到强身健体的目的。