黑糯米和大米哪个热量高？黑糯米能减肥吗？

大米是人们每天需要的食物，大米的种类很多。大米最常见，黑糯米不常见。那么黑糯米和大米哪个热量更高呢？

黑糯米和大米哪个热量更高？黑糯米。

如果把黑糯米和大米相比较，黑糯米的热量要高于大米。100g黑糯米的热量为350大卡，而100g大米的热量为346大卡。

但是，黑糯米的热量确实比大米高，但是它的整体热量摄入并不一定比黑糯米吃了以后高，所以还是要辩证看待。

黑糯米不仅热量高，本身的营养成分也会更高。日常生活中，适量食用黑糯米为好。

黑糯米能减肥吗？有一定的效果。

黑糯米虽然热量高，但是可以帮助人体减肥。因为黑糯米含有糯，可以增加咀嚼的次数，容易让大脑看到，给人更高的饱腹感，所以它的消耗量会小，从而摄入的热量也会更低。

如果蜡质和膳食纤维含量丰富，还会增加其在胃中的时间，这样可以长时间增加胃的蠕动，使血糖不会迅速升高，有利于控制血糖，从而减少高热量食物的摄入。

所以，总的来说，黑糯米有一定的辅助减肥作用，黑糯米也是一种粗粮，对身体也是营养健康的。

黑糯米和黑米的区别粘性口感黑糯米和黑米在粘性和口感上有很大的不同。糯米本质上是糯米，粘性比较强，口感会比较软糯，而黑米明显没有黑糯米那么粘，口感更偏向于米饭的味道。

虽然黑糯米的外观和黑米很像，但其实是不一样的。黑米外观为纯黑色，质地细腻，比普通大米略扁，而黑糯米是种皮呈紫色的大米。

有可能如果你吃太多米饭，你会发胖。

如果你吃太多的米饭，可能会导致体重增加，因为米饭本身的热量并不是很低。米饭吃多了会消耗大量热量，影响身体增重。

其次，大米属于精米，营养价值不是很高，容易引起血糖升高，不利于人体对血糖的控制。吃多了对身体也是一种压力。