减肥健身不是梦。有哪些瘦腹动作？学起来很简单，告别大肚子。

随着时代的发展，越来越多的人患有肥胖症，这是一件非常令人苦恼的事情。如果在商场遇到自己喜欢的衣服，却没有自己的尺码，是一件很尴尬的事情。如果你没有自己的鞋码，你也不会尴尬，因为我们无法控制脚的生长，但我们可以控制身体脂肪的生长。

很多人的肚子上都堆积了一层层昵称为游泳圈的肉，比如肚子上的小肥肉。怎么减？第一，我们要多吃含纤维素的食物，这样就不用担心我们每天会不会在身体上增加一点脂肪，而炸鸡、薯条等油炸食品是我们必须远离的！这些食物含有太多脂肪。虽然它们看起来比蔬菜好吃，但它们对我们的健康有害。我们可以适量吃一些，但只是偶尔吃。规律饮食可以帮助我们消除肚子。

另一个必须提到的是运动。如果你不运动，你就没有一双美腿，你可以自己走开。最好的方法是跳绳，慢跑，快走。跳绳的话，最好一次跳100下以上，重复三次。也许第一次可以适当减少，因为你的身体还没有接触过，但是当你的身体适应了这个强度，一定不能让身体偷懒！

建议慢跑30到45分钟，因为当我们的有氧运动持续30分钟或以上时，我们的身体就开始燃烧脂肪了。