篮球运球和传球基础训练视频
篮球运球的基本练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功。如果条件允许的话,应该每天抽点时间练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基础训练视频。欢迎大家观看!
篮球运球的基本技术
1,拍球
双手持球,用手掌用力拍打篮球是最初的出发姿势,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找回手感。
2.拍子轻触球
为了练习手指的灵活性和对球的控制,用这个动作热身,分别在头顶上方和前方快速拨球。
3.球围绕着球
这是最直接的熟悉球的动作。你应该围绕你的腰,头和膝盖练习球,顺时针和逆时针都可以。
4.英镑有力地流动着
大力运球是为了练习更好的控球,在普通运球中更加稳定,提高运球速度。
5、低拍手指低运球
依靠手指快速低位运球,加强手指对篮球的控制,手指力量衔接,对投篮也有好处!
6.高磅运球力量大
运球高,同时力量大,也和练控球稳定性一样。
可以在运球高位的时候加上交叉动作,然后你会发现做交叉的时候速度会更快!
7.绕腿运球低绕腿
单手低位运球绕腿,提高手的灵活性。
8、图8低运球画?8?单词
双手加入控球,高频控球和胯部画八字加强弱侧手!
慢慢举起手,减少拍腿绕球的次数。最后,每次换手只能把球转移到胯下一次。
9、交叉
不同于通常的交叉,控球点要高,甚至高于肩膀。这样的练习也可以让你在游戏的使用上更加灵活快速!
10,左右单手向前换球控制
11,前后单手前后控球
身体一侧来回控制球,动作同上,全方位加深对篮球的控制!
12,进出单手内外控球
两只手反过来。
13,背后运球
熟练的背后运球对防守者的迷惑更大,动作也很漂亮。只有练好了,才能在场上逼自己!
篮球传球的基本技术
篮球基础:初学者的脚步和传球练习
1,左脚转身,把球传到胸前。
2.右脚转身,胸前传球。
3.转身,左脚着地。
4.转身,右脚着地。
5.左脚向前转,大步传球。
6.右脚向前,大步传球。
7、高级组合:左脚前翻,跨步,前翻,前胸传球。
8、高级组合:右脚前翻,跨步,前翻,前胸传球。
9.右脚低着地往下踩,然后转身着地。