经期做什么瑜伽可以减肥？

大多数选择瑜伽减肥的女性还是不希望月经期影响减肥的进程，而且瑜伽还可以帮助女性调整生理期，解决一些妇科疾病。但是，如果她们想在经期继续瑜伽减肥，就必须在教练的指导下继续练习。比如月经期肯定是倒立的话，其他的抬腿、压倒性等较大的动作也不适合在经期锻炼。毕竟不是哪里都感觉好，但是我们可以选择一些小动作的运动来调节呼吸，这样不仅不会影响减肥，还能促进血液循环，滋养脊椎神经，平衡内脏，帮助你调理月经，这样生理期既能调理减少疼痛，又能减肥，一举两得。

眼镜蛇式瑜伽:

俯卧，双腿自然向后伸直，双手放在胸前，垂直于地板。慢慢伸直手臂，支撑身体，脊柱向后，脖子向后放松。

这种瑜伽体式可以有效地促进血液循环，滋养血管，使身体的各种机能得到有规律的锻炼。同时也能有效改善女性月经不调的问题。

车轮瑜伽:

仰卧，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近大腿。把手放在耳朵上。吸气，用手臂和腿向下推，使背部离开地面，身体倒置。保持自然呼吸。

除了促进血液循环，这种瑜伽还可以锻炼和滋养身体的内脏器官。每天练习十几分钟，可以缓解经期身体疲劳。

骆驼风格:

跪坐，双手放在骨盆上方。慢慢向后弯曲，先将右手放在右脚上跟上，再将左手放在左脚上跟上，方法相同。保持自然呼吸约15~30秒。

这种瑜伽可以使人体的脊柱得到锻炼，促进脊柱的血液循环，从而改善脊柱的功能，滋养骨盆区域，调节月经，减缓经期身体的不适。

温馨提示:由于经期瑜伽的姿势都是比较舒展的，所以在着装上应该以宽松舒适为主，有利于每个瑜伽动作的舒展。另外，最好空腹做瑜伽，以免对肠胃造成伤害。做瑜伽的时候不要着急，尽量慢慢来。