每天散步一小时有什么好处？

每天散步一小时有什么好处？都说生命在于运动。散步是一种很好的运动，对人体健康有好处，可以有效预防各种疾病。让我们分享一下每天散步一小时的好处。

每天散步一小时有什么好处？1 1.保护心脏和大脑的健康。

每天散步一小时是保护心脏最简单实惠的方法。只有通过适当的锻炼，你才能保持健康。坚持走路可以控制体重，降低血压，调节胆固醇，有益心脏健康。坚持步行可以预防阿尔茨海默病和脑萎缩，因为步行可以增加大脑的体积，防止记忆力衰退。

2、防治糖尿病，对骨骼有益

只要坚持每天散步一小时，就可以保护胰岛不受损伤，降低患糖尿病的风险。此外，散步可以使骨骼更好地支撑体重，防止钙的流失，降低骨质疏松的风险。走路给关节带来的压力很小，还能延缓关节功能的衰退。

3、可以减肥

步行一小时大约可以消耗160千卡热量。饭后散步半小时，有助于食物的利用和消化，分解体内脂肪，防止堆积，有减肥的作用。另外，经常散步可以接地气，增加脾胃的功能，提高食物的吸收能力，帮助体内的有害物质排出体外。

每天散步一小时有什么好处？2.防止便秘。

现在的人或多或少都有便秘的情况，主要是因为平时久坐，肠胃蠕动慢，新陈代谢降低。他们不能及时排出体内的垃圾和毒素，就会导致便秘。现在每天散步一小时，可以增加腰胯的转动，带动全身运动，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，促进排便，可以预防便秘，减少直肠癌的发生。

有助于改善心脑血管功能。

这个主要是针对中老年人的。随着年龄的增长，体内各项机能都处于退化状态，要多运动。如果不能做太剧烈的运动，可以选择走路，不太难，实惠。散步可以增强我们的活力。身体在运动的时候，体内的血管会收缩和舒张，毛细血管会增多，从而使血管更顺畅地到达身体的每一个部位。而且身体的每一个组织细胞都会得到更加充足的氧气和营养，有利于提高身体肌肉的耐力，促进血液循环，改善心脑血管功能。

有助于降低三高

越来越多的人患有三高疾病，如高血糖、高血脂、高血压等。，都是饮食不规律，缺乏锻炼造成的。每天散步一小时，可以加速全身的血液循环，提高你身体的新陈代谢。对血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄，经常散步可以避免发胖的危险，因为经常运动，体内多余的脂肪会被消耗掉。如果脂肪不高，不会影响体内的胰岛素分泌。另外，散步可以消耗血液中的葡萄糖，加速血糖的代谢，达到降血糖的目的。

帮助大脑变得更加灵活

我们的大脑处于运行状态，但是随着年龄的增长，它的功能会逐渐退化。当我们变老时，诸如脑萎缩和阿尔茨海默病等疾病就会出现。为了预防这些疾病，我们必须锻炼身体，使大脑灵活。大脑指挥着身体的每一个器官，因为大脑对身体的控制是交叉的，也就是说左脑控制着右身体的运动。右脑控制左脑的运动。如果哪边的身体器官运动得多，对应的大脑就会更发达。所以平时身体两侧都要活动，人走路时双腿交叉，两侧活动，有助于促进大脑的全面发展，提高记忆力，使大脑更加灵活。