什么运动减肥效果好？哪些运动减肥效果比较好？
1，减肥效果好的运动
1，轮滑:30分钟燃烧425卡路里。
滑冰的乐趣会让你忘记“减肥”的任务，滑冰是燃烧脂肪和热量最有效的方法。它可以使你的大腿收紧，臀部的肌肉线条。同时，边肖应该告诉大家，在戴头盔的过程中，不要忘记一些护腕和护膝等防护用品，以免因为娱乐而受伤。
促进脂肪燃烧的小技巧:快慢交替。
2、慢跑:30分钟燃烧374卡路里。
慢跑被归为心肺运动，可以说是最适合抛“油”的。主要锻炼大腿肌肉、臀部和核心肌肉，这些部位恰好是脂肪最容易堆积的地方。充分利用每一个步幅，双臂摆动贴近身体，不要前倾。
促进脂肪燃烧小贴士:在快慢间歇之间交替，或者爬山。
3.跳绳:30分钟燃烧340卡路里。
跳绳是一种非常有效的减肥有氧运动。除了减肥之外，还有很多独特的优点，比如对各器官、协调性、体态等都有很大的帮助。心肺系统。只要有绳子，不用任何准备就可以出发！
促进脂肪燃烧的小技巧:可以通过频繁切换来减速和加速，可以单脚或双脚做慢跑、跳绳之类的运动。
4、呼啦圈:30分钟300卡路里。
美国第一夫人米歇尔·奥巴马和歌手碧昂斯都曾公开表示会摇呼啦圈健身。每天30分钟可以长期塑造你的腰线，达到燃烧卡路里的效果。摇呼啦圈不需要华丽的姿势，只要保证它一直在你的腰间，每次都旋转好就行了。
促进脂肪燃烧小贴士:增加一些高难度动作，使之成为一项有趣的运动。
5.网球:30分钟燃烧272卡路里。
打网球不一定需要搭档和合适的场地(但如果你刚好有朋友和附近的网球场就太好了)。找一面墙或者车库门就可以开始了。一定要站在5-10米以外，这样会促使手臂发力，有跑动的空间。
促进燃脂的小技巧:尽量保持30分钟，击球50到100次。
6.舞蹈:30分钟燃烧221卡路里。
也许这不是燃烧卡路里的最佳方式，但却是一种非常好的娱乐方式。你看kelly ostowrne因为这个减了40磅。这难道不是因为舞蹈的力量吗？我们平时听音乐，跟着旋律跳舞，自然会达到燃烧卡路里的效果。记得下载快节奏的歌曲，因为慢节奏的歌曲会让你的运动力量不足。
促进燃脂小贴士:加上手臂跳舞，让手臂在空中跳动。
7.快走:30分钟燃烧170卡路里。
散步一定在我们的有氧运动清单上。然而，仅仅和朋友一起散步是不够的。为了获得最佳的燃脂效果，我们应该保持身体直立，用短而快的步伐来回挥动手臂。脚也要保持平稳，每走一步都要从脚跟走到脚尖。
促进脂肪燃烧的小贴士:步伐交替很快。
2.喝什么茶减肥？
1，芒果茶
做法:芒果500克，绿茶适量。芒果去皮，连皮切片，水煮20分钟，加绿茶炮8分钟后引用。
功效:能促进身体排毒，燃烧脂肪。除了减肥，还可以淡化脸上的斑点，清除体内的垃圾，增加皮肤的透明度。
2.菊花山楂茶
组成:菊花6克，山楂6克，柴胡6克，金银花6克，绿茶6克。
做法:将山楂、柴胡、金银花用小布袋包好；取一茶杯，将药袋、菊花、绿茶放入其中，倒入350ml开水中，待凉后饮用。
功效:每天一次，可多次冲回，坚持饮用可减肥减脂。
3.玫瑰花茶
做法:准备500-600CC的水，把蜜枣和粉玫瑰都放进去；放在火上加热，直到熄火。玫瑰，具有疏肝解郁的作用，可以保护肝脏，促进新陈代谢，有效去除脂肪，但它去除的油脂只是胃肠道内的油脂，而不是皮肤下已经存在的皮下脂肪。
功效:玫瑰蜜枣减肥茶其实是用来消除便秘的，可以帮助排便，因为喝了之后很快就会产生排便，而且效果还挺快的。而且剂量大了还会拉肚子，水样腹泻，让人感觉立竿见影。所以很多节食者会不断尝试，当然肠道里的营养和油脂也会很快被抽干。如果他们长期饮用，会消除便秘的痛苦，使人感到轻如鸿雁。
4.苦瓜茶
做法:泡苦瓜茶很简单。可以用苦瓜烧水，也可以直接用苦瓜泡茶。
功效:泡苦瓜茶时不能去掉苦瓜胶囊。苦瓜胶囊含有亚油酸，能有效防止脂肪堆积，提高燃烧脂肪的速度。苦瓜茶不是苦的，而是甜的。
5.决明子茶
材料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目，利尿通便。蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积，造成便秘。推荐决明子茶。既能减脂解腻，又能美白肌肤。
6.柠檬茶
原料:柠檬切片。
做法:挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。
功效:消除脂肪，帮助消化，美白肌肤，滋润心田。
7.荷叶茶
做法:取适量荷叶茶，用开水冲泡。基本上一天可以做3~4包，分3~4次喝完。有便秘迹象的人，第一周1天可以喝4包，分4次喝完。大便通畅更有助于减肥。
功效:荷花的根和叶有简单的利尿通便作用，配合荷叶茶瘦身效果很好。