如何用哑铃瘦手臂

我的身材还可以，虽然不算完美，但是没人说我胖。但是夏天一穿短袖就开始担心，因为胳膊上有很多肉。夏天的每一天，我都开始担心，于是好朋友推荐了几种瘦手臂的方法。坚持了一段时间真的很有效果。一手拿一个装满水的瓶子(有哑铃的话可以用)，手臂前后伸直，做的时候把手臂夹在耳朵上，然后慢慢放下。这样做十次为一组，一次做五组。刚开始的时候，一天做二十次，然后就可以慢慢增加更多的技巧了。

双手交叉，掌心向上，头伸直，用力向上拉伸十秒钟。

双手交叉，用力向前伸展十秒钟。一天做五六次。