担心！剖腹产后如何减肥？生完孩子快一个月了，体重还在上升。。

1，节食减肥

对于剖腹产后想快速减肥的女性来说，需要合理规划饮食。在保证营养充足的同时，可以多吃鸡肉、鱼肉等脂肪含量低、营养丰富的食物。同时，你也可以用小米、玉米、糙米代替你每天吃的大米或白面。这是因为多吃粗粮不仅能起到充分的作用，还能加速产妇身体的脂肪燃烧，对减肥非常有好处。

2、腹部运动

因为剖腹产后短时间内不适合剧烈活动，所以可以通过腹部运动来锻炼减肥，这也是女性恢复腰部最常用的方法之一。仰卧起坐和收腹行走是腹部最常见的运动。通过腹部运动，可以使腹肌变得更加紧致，消耗多余的脂肪。

3.产后瑜伽

瑜伽是一种无论是孕期还是剖腹产后都非常适合女性的运动，尤其适合剖腹产后想减肥的女性。首先，保持站姿，并保持双手下垂，同时双脚分开与肩同宽，然后慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，再慢慢放下脚跟，每天反复做10次，可以帮助女性拥有优美的腿型。

以上是剖腹产后的减肥方法介绍。对于想要恢复过去苗条身材的产妇来说，需要依靠循序渐进的方法来减肥。千万不要选择会伤害身体的节食或剧烈运动来减肥。同时，在减肥的时候，也可以通过设定减肥目标来督促自己。