？强白菜减肥法3个月狂瘦45斤。
最近在日本多家主流媒体上频繁曝光的白菜减肥法，成功引起了公众的讨论。
有医生甚至宣称，他们靠白菜减肥，三个月成功瘦了27斤。
它也改善了代谢综合症的问题。
注意:白菜就是白菜。
医生成功减肉的关键很简单，只有五个原则:
1.每天晚饭前一定要吃1/6左右的白菜。据说对改善代谢低下很有帮助！)
2.吃生卷心菜用柠檬汁代替沙拉酱。
3.如果吃生菜吃腻了，还可以把白菜放微波炉里2分钟，和其他蔬菜拌在一起当沙拉吃！
最重要的是1天吃70g的豆腐、鱼、奶、蛋或肉，主食米饭的摄入量比平时少2/3。
5.食用油应该是芝麻油、橄榄油或者紫苏油！
白菜减肥效果惊人？只要每顿饭前吃1碗白菜就能减肥？是真的吗？/你不说。
其实，每天晚饭前吃1/6白菜，不仅能提高饱腹感，还能增加蔬菜的摄入量。
所以比起它的减肥效果，更重要的是改善饮食生活！
白菜可以提高免疫力，预防癌症和心脏病，其抗衰老和抗氧化能力也受到各界关注。
在尝试过卷心菜饮食的人的日志中也发现，大多数人似乎都提到他们改善了长期便秘的问题。
所以，想要达到减肥瘦身的效果，大概还得长期奋斗才能做到吧！
白菜怎么减肥？
白菜的高纤维含量真的可以消除旧料和废料，现在流行的白菜减肥法分为两种:
1.3餐中，1餐只吃白菜不吃正餐。
2.饭前吃1碗白菜丝，然后吃晚饭。
但是这两种方法中，据说第二种更有效！
白菜富含维生素C，对皮肤松弛、细纹、便秘都有好处。
因为白菜有足够的嚼劲，如果能细嚼慢咽，很容易有饱腹感！
天冷的时候，怕生吃太凉，可以做熟，但是不加调理的白菜营养丰富，对美容有好处。
所以建议和其他温热的食材一起生吃！
无论是蘸酱还是沙拉酱，都是可以的，但是要注意调料中油和蛋黄酱的量。
减肥白菜，真的很神奇。
卷心菜不仅富含纤维，而且热量低。100g白菜只有30卡路里！
里面的营养成分也很厉害！
它含有维生素A、B1、B2、C、E等，可以美化肌肉，抗衰老。
特别的维生素U成分有促进愈合和缓解疼痛的作用，钙、磷、铁等矿物质的含量也非常丰富！
白菜减肥加分
用白菜减肥，小心吃！
沙拉吃的时候除了切丝切丁，还可以切成大块蘸日本酱油和醋做成的酱。
这样不仅能增加咀嚼感，还能让你更有饱腹感！
进化版白菜汤瘦身法，效果更惊艳？
随着白菜汤减肥法的流行，日本最近推出了第二波新的减肥潮流“白菜汤减肥法”。
据说这种减肥方法曾经是心脏手术前1周的快速减肥手术！
第1天:白菜汤+水果(但香蕉和鳄梨除外)
第二天:白菜汤+完全不放油准备的蔬菜。
第三天:白菜汤+水果+蔬菜(直到你吃饱)
第四天:白菜汤+脱脂牛奶+3根香蕉(这一天和第二天你都要喝很多水)
第五天:白菜汤+肉+6个西红柿
第六天:白菜汤+牛肉+根茎以外的蔬菜
第七天:白菜汤+糙米+蔬菜+水果