膝盖不好，有什么方法更适合健身而不伤膝盖？

如果膝盖不好，我建议不要做容易扭伤的运动。最好不要做跑步、深蹲、太极等运动。如果锻炼腿部，可以慢走(但注意锻炼时间一般不要超过一小时)。除了这些，还有更好的游泳方式。游泳不仅可以锻炼全身的肌肉，而且不会对关节产生压力，不会对关节造成损伤，而且游泳还可以塑身，对我们塑造完美的身材也很有帮助。

健身其实就是减少体内的脂肪量，增加肌肉量。如果你有点瘦，建议你买点蛋白粉，每天喝。蛋白粉可以促进肌肉生长，让你适当增重。对于稍微胖一点的人，建议不要吃蛋白粉之类的增肌的东西，因为胖一点的人通常营养太多，吃增肌的东西会提高健身的难度。如果没做好，会适得其反，不仅会让身体变形变胖，还会让腿部关节因为压力过大磨损得更快，导致关节疾病加重。

膝盖不好的人一般做不了正常的腿部运动，比如深蹲、蛙跳等。他们应该选择一些其他的锻炼来增强他们的肌肉。比如引体向上、推胸、俯卧撑、仰卧起坐等上肢运动。还有，走路的时候，尽量用前脚掌走路，这样可以锻炼大腿和腿部的肌肉，减少关节的压力。如果可能的话，还可以买一些健身器材，比如握力器、哑铃、单杠、双杠等，对健身有很大的帮助。有空可以自己练，不用每次都去健身房。