七大瘦身妙招

七大瘦身妙招，瘦成S型身材相信是所有女生都想拥有的。现在有很多减肥的方法。关于那七个瘦身妙招，你知道多少？以下是我整理的相关资料，供大家参考和使用。

七大瘦身妙招1女人就是想对自己狠一点。

其实归根结底，好身材不是天生的。纵观古今，有多少美女天生凹凸性感？自制力和调养是好身材最重要的。大家都知道想要减肥，必须远离油炸食品和高能量食品，但是有多少人在吃之前有所保留和自制力呢？在这一点上，汤唯比大多数人都要好。

从大学开始，她就一直在控制饮食，坚持杜绝油炸、肉类等高能量食物，规定每天吃的食物不能超过1500卡路里。

你必须每天锻炼。

不管工作有多累，汤唯都会做半个小时的运动，因为只有运动才有助于保持身材，再辛苦的工作也会消耗身体，根本没有减肥的意图。汤唯喜欢很多运动，比如游泳、跑步、搏击和原地跳跃。这些大动作可以帮助她消耗大量热量，防止皮肤下垂。

按摩经络，帮助瘦脸。

在被禁很长一段时间后，当她再次见到汤唯时，她成功地在《穿越轩尼诗》中扮演了胡艾莲。几年过去了，眼尖的人已经注意到她的脸比以前瘦了很多。这完全归功于她在禁赛期间的自我按摩。因为没有拍戏，汤唯一边学习深造一边努力改变自己，下决心锻炼面部肌肉，每天晚上进行面部按摩，放松肌肉，促进血液循环，以摆脱水肿。

多吃新鲜食物。

我们都知道多吃新鲜食物有助于补充营养，但汤唯对新鲜水果和蔬菜也有自己的理解。她说:新鲜的食物往往更难吃，这会让人在不经意间放慢进食的速度，从而满足咀嚼欲望，让身体更快有饱腹感，从而比平时吃得少。

红薯豆浆

除了吃新鲜蔬菜，红薯豆浆是汤唯自己发明的减肥方法。每次来大陆，汤唯几乎每天早上都让助手给她做豆浆，然后配上蒸熟的红薯。

红薯豆浆营养丰富，不会让人发胖。对保健减肥颇有造诣的汤唯说:红薯能排毒，有饱腹感，是很好的保健减肥食品！

快跑1小时，瘦4公斤。

在《深秋》的拍摄中，希望更好地诠释内心封闭、瘦弱的囚徒安娜，瘦弱的汤唯主动要求再瘦4KG。她特意请了专门的健身教练做瘦身计划。教练让她涂了瘦身霜之后每天在跑步机上跑一个小时。经过一段时间的坚持，汤唯成功减肥，成功塑造了虚弱憔悴的安娜。

贪吃偷菜就喝黑咖啡。

我对食物一直很谨慎，但偶尔也会放松一下。每当汤唯完成一个大目标时，他就会放松自己，任性地吃一些零食被视为一种奖励。但往往吃完美味之后，她还要补上一杯黑咖啡，因为黑咖啡可以加快身体脂肪的燃烧，让她可以弥补自己的贪吃。

七大瘦身妙招2当心五大瘦身禁忌

避免一天只吃一次来减少热量。

辛格说:“很多女性认为每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上吃一顿好的，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，减肥的目的就可以达到了。实际上，如果你整天不吃东西，实际上会增加你的食欲，并可能导致暴饮暴食。我们发现，那些只吃一顿饭的女性体重增加得更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。

第二，避免过于信任替代脂肪。

“尽管市场上有许多种脂肪替代食品，但你千万不要相信所谓的‘无脂肪’的吹嘘，”这是法国营养学家瑞德的建议。“无脂食品的标签上也应该注明这些东西不是无热量的。无脂甜点往往含有大量糖分，以弥补无脂带来的不良口感，而这些糖分可以转化为大量无用的热量。”专家还指出，替代脂肪的食品往往使用更多的添加剂，如树脂和凝固脂肪。此外，为了改善食物的粘性和口感，盐的用量也更多。因此，打算减肥的人应该吃新鲜的食物。

三忌不断掂量掂量。

专家指出，许多女性每天花费太多精力在称体重上，这是不必要的。其实你应该干脆把秤扔到一边，这样只会增加心理压力，让你紧张。“你需要做的是生活规律，饮食适度，保持乐观，对自己的身体有信心。每周称一次就行了。”

四忌只想减肥不想运动。

这个习惯会让减肥效果大打折扣。坚持体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，如果女性在减肥时同样注重锻炼，那么增肌和减脂就会同时进行。运动让肌肉更加匀称健美，自然提高了身体消耗热量的能力，因为即使人在休息时，肌肉也会持续燃烧热量。

五忌饮食单一，缺乏营养。

为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而造成新的困扰。