每天爬楼梯多少层比较合适？

如果想减肥，每周至少要安排三次运动，每次运动的总时长在30-60分钟之间。可以安排爬楼梯的项目，比如爬楼梯15分钟(不包括下楼梯的时间)。可以分组爬，比如一组爬六层。如果你很喜欢爬楼梯，身体素质允许的话，一次运动把所有的楼梯都排好也不错。

扩展数据:

注意事项:

运动之初，应采用慢运动的原则。运动一段时间后(至少2 ~ 3个月为宜)，可以逐渐加快或延长时间，但不能太剧烈，否则会增加心肺负担。在运动过程中，如果出现胸闷、心悸伴有出汗、关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止运动。

爬楼梯练习要根据个人情况。运动后要拉伸膝关节，防止肌肉僵硬。爱美的用户要防止运动后小腿变粗。爬楼梯要注意补充营养和水分。不要在疲劳和饥饿的状态下做，感觉不适也不要继续，以免对身体有害。

人民网-科学减肥爬楼梯，三大好处有益健康。

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