游泳的利与弊
游泳的利与弊，游泳被誉为“运动之王”，主要是和其他运动相比，游泳对身体的伤害最小，游泳是一种有氧运动，经常游泳可以减肥。让我们了解一下游泳的利与弊。
游泳的优缺点1首先，游泳的优点
1，游泳可以增强心肌功能
当人们在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗大量能量，加速血液循环，为运动器官提供更多营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使心脏跳动加快，收缩强烈。经常游泳的人心脏功能极好。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性，强烈收缩，增加血管壁的厚度和弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。
2.游泳可以增强抵抗力。
游泳池的水温往往是26到28度，所以泡水散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足寒热平衡的需要，神经系统反应迅速，加速了人体的新陈代谢，增强了人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不易感冒，还能改善人体内分泌功能，增加脑垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.游泳有助于燃烧脂肪和减肥。
游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗的热量更多。就像一个煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不如在冷水中。实验表明，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑1小时，在14度的水中停留100分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度的空气中。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。
4.游泳可以提高身体的柔韧性
游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条得以流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种不同于陆地上器械训练的强度是很柔和的，训练强度很容易控制在有氧范围内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，使全身线条流畅美观。
5.游泳有助于缓解压力和抑郁。
内啡肽是一种让人感觉良好的激素，可以改善人的情绪，而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作和生活的压力；此外，游泳可以像瑜伽一样让人充分放松身体。如果配合有规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以让人平静下来，排除外界干扰，变得更加专注，自然减少了人的紧张和压抑。相关研究证实，游泳还可以通过一种叫做海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你觉得自己身材走样了，不妨穿上泳衣跳进泳池释放一下情绪！
6.游泳可以改善肤质。
人在游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，大大降低了汗液中的盐分对皮肤的刺激。
7.游泳可以塑造肌肉线条。
人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳需要全身各部位肌肉的协调努力，所以全身的肌肉都可以得到锻炼。向后推腿，拉手臂，背部拉伸收缩，收紧腹部，增加腿部力量，保持臀部稳定。这些基本的游泳动作，让全身的每一块肌肉都亢奋起来，既增强了力量，又避免了器械运动可能带来的肌肉不对称的后果。
8、游泳可以改善骨骼。
曾几何时，很多人对游泳可以改善骨骼的观点嗤之以鼻。毕竟，似乎只有重量练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学杂志》上的一项研究支持这一观点。由于直接在人体上进行骨骼检查存在一些道德争议，研究人员以小鼠为研究对象，将其分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明，跑步最能提高骨密度，与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重量方面表现更好。可见，想要更健康的骨骼，游泳吧！
9.游泳可以降低发炎的风险。
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防由其引发的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化，好处多多。
游泳可以缓解运动诱发的哮喘。
没有什么比运动时呼吸困难更让人难过的了！与在空气干燥的健身房或充满花粉的户外锻炼相比，人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国游泳运动员朴泰桓，他小时候就患有哮喘。后来，他的父母让他练习游泳，以帮助缓解症状。结果不仅哮喘没了，还成了奥运冠军，一举两得！
游泳能让人变聪明。
运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变聪明吗？来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳训练课程的儿童，并把另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果表明，经常游泳的儿童在掌握语言、学习骑自行车、建立自信心和身体发育方面比对照组更快、更好。另外，因为游泳需要反复计算游泳距离，所以经常游泳的人算术也比较好！
游泳可以延年益寿。
大家都知道运动可以增进健康，延年益寿，但研究进一步证实，游泳在这两方面都是最好的。南加州大学的研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪调查。结果显示，有游泳习惯的男性死亡率比经常跑步、散步或不运动的男性低近一半。可见，游泳绝对是长寿的良方！
二、游泳的弊端
1，易患传染病
因为游泳池人多，水里会有很多传染性细菌，免疫力差的人在水里呆太久也容易被感染。
2、造成抽筋
长时间游泳会造成肌肉疲劳和抽筋，严重时可能会溺水，这也是游泳的一大缺点。
游泳的利与弊2孕妇游泳的好处
1，孕妇在水中的体位变化有利于纠正胎位，促进自然分娩。
2、增加肺活量，分娩时让产妇长时间屏住呼吸，缩短产程。
3、经常游泳，可以逐渐消耗体内多余的热量，从而预防妊娠中毒。
4、能改善情绪，减轻妊娠反应，减轻妊娠头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、可减轻胎儿对直肠的压迫，并促进骨盆内血液回流，消除淤血现象，有助于预防便秘、下肢水肿和静脉曲张。
6.沉重的孕子宫由水浮力支撑，可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担，从而减轻或消除孕期常见的腰痛症状。
7.游泳时，全身的肌肉都参与了活动；再加上水对皮肤和血管的“按摩”，可以促进血液循环旺盛，不仅增强了孕妇的体质，还有利于胎儿的发育。
8.日光浴有益于游泳。阳光中的紫外线不仅具有杀菌作用，还可以将皮下的脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
9.经常游泳还可以帮助孕妇强身健体，尤其是对于产后体型的恢复。
游泳的利与弊3婴儿游泳的好处
刺激和促进脑神经的发育，显著提高智力水平。
我们知道，脑神经与身体各部分的末梢神经相连。因此，当婴儿在水中自由运动时，各种动作都是由神经系统直接控制和调节的，肌肉和关节的活动反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发展，使大脑对动作的反应更加敏捷。
建立宝宝对新环境的安全感和信任感，培养自信心和适应能力
在不安全的环境中长大的宝宝，在与他人的交流中，大多缺乏机智和情感表达能力。所以，婴儿开发智力最重要的是消除环境变化带来的不安全感。婴儿游泳再造了子宫的羊水环境，使婴儿漂浮在失重的水中，逐渐感受到在新环境中自由伸展四肢的安全和快乐，从而帮助婴儿适应不同的内外环境，建立自信心和适应能力。
提高宝宝感觉细胞的灵敏度和身体的协调性。
宝宝游泳时，在水温、静水压力、浮力、水波冲击等多种外界因素的共同作用下，引起宝宝全身皮肤、关节包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强对宝宝各种感觉系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡感等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协调完成各种动作。
提高空间想象力、推理能力和数学能力
研究表明，音乐不仅可以刺激听觉的发展，还可以刺激大脑前肢的发育，从而促进大脑两个半球之间的交流，加速大脑中负责和处理空间、推理、语言、学习和记忆等高级智力活动的区域。嘉禾教育音乐就是以此为基础，将宝贝专家和音乐专家精选的中外古今名曲组合成一张CD，既能让宝贝感到舒适。
促进食物消化吸收，减少不良睡眠习惯。
宝宝游泳时，身体的不断运动和水波的冲击，使宝宝身心舒畅，精神放松，宝宝的和胰岛素水平明显升高，从而增加胃的蠕动，帮助食物的消化和吸收，从而增加食欲，更全面地吸收营养。另外，游泳会消耗一部分体力，所以宝宝游泳后睡眠更好，有利于规律睡眠的建立。
促进身高和体重增加
由于水的浮力，婴儿可以很容易地在水中做出滑臂、伸腿、扭腰等动作，以促进血液中的营养物质和氧气更快地输送到骨骼和肌肉组织，促进体内生长激素水平的升高，从而加速婴儿的生长。
宝宝在做无意识的全身运动时，双臂自动划水，就像扩胸运动一样，可以加深呼吸，增加肺活量，促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的作用。
总的来说，宝宝游泳有利有弊，但关键是看家长是什么样的心态。可以说，只要你的方法正确，宝宝游泳也会对孩子一生的成长有很大的帮助，可以让孩子的身体协调能力更有保障。