如何减肥瘦上身？

面部减肥:

1，要领:脖子紧张时，脖子歪斜，脸肿。这种姿势可以消除颈部紧张，消除水肿，促进血液循环。

2.坐在自己喜欢的位置，呼气，脖子前倾。

3、吸气的同时，向左绕颈，肩膀不要用力，慢慢旋转。

4.当头部转向右后方时，胸部后倾，吸气停止。剩余半周同时呼气旋转，重复转圈2、3次。反之亦然。

颈部减肥

1，要领:软化脊柱和颈部，去除脂肪。刺激头顶可以使头皮和头发生长。这个配方对脖子和肩膀有效。

2、双跪，双手放在膝前。

3.呼气，上身前倾，额头触地。

肩部减肥

1.要领:直接作用于肩胛骨内侧和身体侧面，在颈部根部收紧颈部加宽机。当眼睛和肩膀疲劳时，练习后肩膀疼痛可以缓解。这个配方对肩膀，手臂，后背都有效！

2.盘腿而坐，拉伸背部肌肉。手放下，张开手指。

3.呼吸时，手掌向外，手臂向上。

4.呼气的同时，慢慢将双臂环绕肩膀，放松，深呼吸，保持10秒。

靠手臂减肥

1.要领:促进肩膀到手臂的血液循环，缓解疲劳，打造美丽纤细的手臂。刺激肩胛骨内侧可以缓解肩痛和头痛。建议累了就练。对手臂、脖子、肩膀、胸部都有效。

2.盘腿而坐，右臂弯曲放在胸前，手指朝上，手掌面向自己。

3.左臂从右臂下方向上延伸。呼气，用左臂的力量向左拉右肘。

4.自然呼吸，把脸扭向右边。充分伸展颈肩10秒，反之亦然。

腹部减重

1，要领:拉伸胸背，矫正脊柱畸形，消除北方脂肪，拉伸腹部，刺激腹部器官，消除便秘。

2.仰卧屈膝，双腿分开与肩同宽，双手托住脚踝，呼吸。

3.收紧臀部，挺直腰，自然呼吸十秒钟。