冬天坐月子也可以减肥。

众所周知，很多女性朋友生完孩子后都会身材走样。这个时候很多人在坐月子的时候就很烦躁，想减肥。那么冬天坐月子有什么好的减肥方法呢？让我们来看看。

腹式呼吸练习

目的:收缩腹部肌肉。

方法:仰卧，紧闭嘴巴，用鼻子吸气使腹部隆起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5-1O次。

头部和颈部运动

目的:收缩腹部肌肉，拉伸颈部和背部肌肉。

方法:平躺，抬头，尽量将下巴贴近胸部，身体其他部位保持不动，然后慢慢回到原位。重复10次。

胸部运动

目的:恢复乳房弹性，防止下垂。

方法:平躺，双手平放在两侧，双手向前伸直抬起，双臂向左右伸直，然后抬起至双手会合，再将双臂向后伸直平放，最后回到胸部恢复。重复5-1O次。

会阴收缩运动

目的:收缩会阴肌肉，促进血液循环和伤口愈合，缓解疼痛和肿胀，改善尿失禁，帮助减少痔疮。

方法:仰卧或侧卧吸气收紧阴道及肛门周围肌肉，屏气1-3秒，然后慢慢放松，呼气5次。

以上是我们推荐给女性朋友的一些瘦身运动。你可以坐在床上锻炼。不仅可以帮助女性朋友在坐月子期间减肥健身，还可以帮助女性朋友在这个时候更快的恢复健康。不要错过它。

冬天坐月子让很多女性朋友非常担心，尤其是发现自己身材走样变胖了，所以坐月子的时候要学会减肥。不要错过推荐的每月健身运动。希望我们的介绍可以帮助到有需要的朋友。