超级燃脂健身

他们都是为了减肥而运动，有的人早已减肥成功。对于比较胖的朋友来说，这应该是最难过的事情了。但是，不是放松运动，而是同时做有氧和无氧运动。为什么我很难“瘦”。其实很多人都会有这样的经历，不是个人经历。所谓“减肥瓶颈期”，就是姐妹们要学会提高燃烧脂肪的能力。只有这样才能继续减肥。

把握好早晚两个燃金燃脂的时刻。经过一个晚上，体内储存的能量基本消耗殆尽，所以早上运动的时候，脂肪会作为供能直接消耗掉。特别是9: 00 -10: 00是锻炼的黄金时间。此时，体内肾上腺皮质激素水平相对较高，能调动身体各器官有效发挥功能。用间歇运动代替匀速有氧运动，HIIT在同一时间燃烧的脂肪是普通有氧运动的9倍。

它有效地结合并最大限度地发挥了有氧和无氧训练的优势，简化了运动时间，易于训练，并且在过程中不易流失肌肉。和所有运动一样，3-5分钟的热身可以保证你的身体不容易受伤，运动后的拉伸可以让你恢复得更快。60秒冲刺和120秒慢跑(交替)，25分钟左右跑5-10次。频率和时间可根据疲劳程度调整，每周三次，连续三周。

运动其实是人体的一个适应过程。在这个过程中，身体会逐渐适应运动带来的刺激，从而提高运动能力。在适应过程中，肌肉、骨骼等组织器官的结构和功能会有轻微的损伤，从而促进机体的重建。比如肌肉会越来越结实，骨骼会越来越密，以适应运动的需要。你必须有一个好的态度。