对于小白来说，如果他想通过游泳减肥，应该注意什么？

减肥也是很多人一直关心的问题。在众多的减肥方法中，游泳受到了大家的广泛欢迎，尤其是在夏天。但是我们也需要了解一些关于游泳减肥的知识。你知道游泳减肥的预防措施吗？来看看健身知识吧！

1，循序渐进。

因为水温比体温低10度，如果长时间游泳，身体散热就会变冷。这是一个信号，表明身体失去的热量多于产生的热量。现在，你应该马上上岸热身。否则，体温的持续下降会降低身体的核心温度，导致严重的症状，如心律不齐和精神错乱，失去动力，甚至溺水死亡。所以游泳时间要由短到长，一天或一天的游泳时间不要超过2-3小时，需要分成几段。

2.饮食要适度。

游泳减肥有效，因为水温低，身体消耗的热量大于陆上运动，有利于能量和脂肪的消耗。但需要注意的是，游泳后会有饥饿感，食欲也会增加。如果你吃得太多，你就不能减肥。

3.游泳也需要控制热量摄入。

如果我们游泳是为了减肥，但是运动后肚子饿了，就会吃很多，这就大大降低了游泳减肥的效果。所以在游泳减肥的同时，也要注意控制热量的摄入。只有这样，最后，你才能获得良好的锻炼效果。

4.记得补充水分。

2-3小时的游泳运动可以减少1-2公斤体重，其中大部分是水和少量脂肪。所以间歇游泳时要补充500-1000 ml的液体，维持体内水分和酸碱平衡。

5.游泳前的热身运动。

虽然游泳可以减轻身体的负担，但如果游得太快、太猛、太用力，都有可能受伤。为了避免游泳时受伤，下水前记得热身。