办公桌上的秘密抬腿运动OL瘦身法

如果你整天坐在电脑前,很容易发胖(这归因于运动少和吃得太多),成为你不得不接受的额外体重。那么,利用以下五个可以悄悄进行的小方法,边工作边减肥就不难了!

你不得不接受额外的体重,或者不吃午饭去健身房,或者使用以下五个可以悄悄完成的小方法,这样你就可以一边工作一边减肥了。

1,自带饮食

因为你可能在自动售货机或者超市货架前控制不住自己,所以你去了之后陪伴你的不仅仅是午餐。

2.每次发邮件都要收紧臀部。

你总是整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。

当你点击发送按钮时,收紧臀部五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

很快,你会发现,随着邮件的发送,你的臀部自然又坚挺了。这时候你一定觉得多亏了这个邮件狂老板,几个星期后你就会臀部紧实。

3.藏起你的美食

远离视线,自然远离嘴巴。

这是康奈尔大学最近一些研究的总结。他们发现,受试者吃透明罐子里的糖果比不透明罐子里的多70%。

所以不要把你下午的饭放在桌子上(那样的话,一般来说,你可能会在下午三点之前被超市的货架或者自动售货机吸引),把它放在橱柜或者办公室的冰箱里。

4.在餐桌上塑造出腹部迷人的曲线。

在餐桌上塑造一个迷人的腹部曲线,调整你的座位,直到你的臀部比膝盖高一到两英寸。然后身体前倾,让胸部在臀部上方,并握紧肩胛骨,这样胸部就会有向前的力量。

这个简单的动作可以让你锻炼腹肌,慢慢练就六块肌。

5.秘密抬腿

很少有老板会来提醒你休息一下,让你做深蹲或者四处看看。

所以,试试这个秘密练习,或者更确切地说,在桌子下面:坐直,把你的脚平放在地板上。用力推动一条腿,使其与地面平行,放松那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(恢复原位需要五秒钟),然后另一条腿重复这个动作。

一天做几组,足以让你拥有更紧致更迷人的双腿。