减肥的健康饮食。

1，为了让瘦身计划切实有效，最好一次设计一周的瘦身菜单，然后统一购买，分批使用；

2.用平底锅烹调食物，减少食用油的使用；

3.善于以汤为主菜(汤里含有丰富的蔬菜和维生素，要喝光)，营养丰富，能增加饱腹感；

4.无论是在咖啡厅、酒吧还是在家里，你都可以这样选择饮料；选择不加糖和牛奶的咖啡和红茶，它们没有热量；选择牛奶不加糖，但含有150卡路里；不要用新鲜果汁代替水果和蔬菜，因为它不含纤维，至少添加了10%的糖；尽量避免酒精饮料，酒精饮料会刺激食欲，没有营养。可以喝乌龙茶或者无热量的柠檬水代替。

5、戒吃得太快；晚上9点以后不要吃零食和零食。如果要吃饭，尽量控制早睡早起在10早上到下午3点之间，保证一日三餐按时规律。