经常喝马蹄绿豆粥真的能减肥吗？马蹄绿豆粥怎么做2019

食疗是目前备受推崇的减肥方法。最近朋友圈被一种叫马蹄绿豆粥的减肥粥频繁刷屏。那么经常喝马蹄绿豆粥真的能减肥吗？马蹄绿豆粥怎么做？我给你一一讲解，希望能帮到你。

经常喝马蹄绿豆粥真的能减肥吗？因为绿豆味甘性寒，能祛瘀清热解毒消暑消肿，明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有纤维，其中含有糖、蛋黑、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等。，在降低血压和预防癌症方面更有效。给孩子多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美化皮肤，减肥。

马蹄绿豆粥怎么做材料去皮绿豆150g。6个马蹄铁。

成分:橘皮1片。糖是合适的。

生产流程1。将去皮的绿豆和橘子皮洗净，马蹄去皮切粒备用。

2.将去皮的绿豆倒入电饭煲中，加入适量的水，按下煲汤键，盖上锅盖煮两个小时。

3.两小时后，加入切片糖，搅拌至切片糖溶解，然后倒入马蹄粒。

4.煮一会儿，搅拌均匀。

减肥的饮食原则1。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。

2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。？

4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。？

5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。越是要下功夫把骨头和刺挑出来，越能拖延吃饭时间，满足人的咀嚼欲望，早点有饱腹感。

6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。聪明的减肥方法是尽量拉长进餐时间(一顿饭至少要20分钟)，更重要的是细嚼慢咽，每一口至少要10~20口，这样不仅可以早早产生饱腹感，还可以减轻肠胃的负担。