经常喝马蹄绿豆粥真的能减肥吗?马蹄绿豆粥怎么做2019
食疗是目前备受推崇的减肥方法。最近朋友圈被一种叫马蹄绿豆粥的减肥粥频繁刷屏。那么经常喝马蹄绿豆粥真的能减肥吗?马蹄绿豆粥怎么做?我给你一一讲解,希望能帮到你。
经常喝马蹄绿豆粥真的能减肥吗?因为绿豆味甘性寒,能祛瘀清热解毒消暑消肿,明目降压,利咽润肤,消脂护肝。荸荠(菱角)含有纤维,其中含有糖、蛋黑、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等。,在降低血压和预防癌症方面更有效。给孩子多吃马蹄绿豆,可以减少痘痘,美化皮肤,减肥。
马蹄绿豆粥怎么做材料去皮绿豆150g。6个马蹄铁。
成分:橘皮1片。糖是合适的。
生产流程1。将去皮的绿豆和橘子皮洗净,马蹄去皮切粒备用。
2.将去皮的绿豆倒入电饭煲中,加入适量的水,按下煲汤键,盖上锅盖煮两个小时。
3.两小时后,加入切片糖,搅拌至切片糖溶解,然后倒入马蹄粒。
4.煮一会儿,搅拌均匀。
减肥的饮食原则1。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。
2.用粗粮代替主食,比如糙米和全麦制品。
3.口味尽量清淡,少加盐、酱油或番茄酱等调料。?
4.先喝一碗汤或者一杯白开水,然后从喜欢的食物中挑。?
5.选择比较麻烦的食物,比如带骨鸡比鸡丁好。越是要下功夫把骨头和刺挑出来,越能拖延吃饭时间,满足人的咀嚼欲望,早点有饱腹感。
6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。聪明的减肥方法是尽量拉长进餐时间(一顿饭至少要20分钟),更重要的是细嚼慢咽,每一口至少要10~20口,这样不仅可以早早产生饱腹感,还可以减轻肠胃的负担。