秋季如何快速减肥？
1，秋季快速走的正确方法
1，走之前吃一个塑纤果:塑纤果精心从多种天然草本植物中提取有益减肥成分，如普洱茶、酸角、车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速减肥的效果。同时有助于在体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收和排出体外，停用后也不会反弹，没有任何依赖性。
2.据快走科学研究中心的工作人员介绍，快走减肥的关键是每天走一万步，每次20分钟以上。因为快走20分钟左右，你就正式开始燃烧脂肪，每天坚持一万步就达到瘦身效果。
3、注意走路的姿势:眼睛要向上看，头要昂起，身体要像一条直线，脚要绷直，双腿要并拢。走路时避免弯腰驼背，以免影响身体的正常发育。
4.控制快走的速度:和往常一样，达不到想要的效果，但是像跑步这样的速度太快了。快走就是以一定的速度行走，有点类似竞走。
5.场地选择:为了避免危险，最好不要在水泥路上快走，容易扭伤脚踝。如果你家周围有学校，不妨在学校的塑胶跑道上快走，既不会妨碍交通，也不会让脚累。
6.走路最好穿平底鞋，注意少穿高跟鞋。只有穿上舒适的鞋子，才能通过走路来减肥。
7.如果每天晚上7点走路减肥，那时候就得运动了。散步减肥的最佳时间应该是下午3点到晚上9点(尤其是糖尿病患者)。
8.热身运动是必不可少的:前5分钟，配速略慢，让自己慢慢进入状态，然后再以稍快的配速慢慢走20-30分钟。注意不要弯腰驼背，收紧腹部，手掌握紧。
最后，快走减肥相对简单，不需要准备运动器材。但需要注意的是，要穿合适舒适的鞋子，避免行走过程中出现更多不适。
2.秋天散步的注意事项
快走对于很多朋友来说并不陌生，通常是指平坦路面上的心率要达到85/100以上。另外，相对于跑步的能量消耗41.34 7.32，在平地上快走通常比在平地上快走需要更长的时间来减肥。另外，快走减肥通常分为平地快走和斜坡快走两类，消耗的能量也不同。
如果在跑步机上快走，一般需要前10分钟以正常速度直走，中间踢腿摆臂+上坡走，最后10分钟加大步伐，也就是快走30分钟就可以达到跑步30分钟的能量消耗。同样的能耗如果是平路快走一般需要一个小时，所以要注意快走的方式和方法，根据实际情况选择。
另外，快走和其他运动消耗的脂肪是一样的，要注意循序渐进，坚持下去，制定专业的快走计划，充分考虑人群的年龄和健康状况。因为肥胖是多种因素造成的，所以在科学坚持快节奏减肥的同时，还要注意饮食机构的调整，做好日常生活中其他方面的减肥工作。