什么是内脏脂肪？小心内脏脂肪的危害。

内脏脂肪属于人体脂肪的一种。与皮下脂肪不同的是，皮下脂肪是储存在皮下的脂肪组织，而内脏脂肪包裹着肝、肠、胃等器官，对人体内脏有支撑、稳定和保护作用，主要存在于腹腔内，内脏脂肪对人体健康影响很大。虽然内脏脂肪可以保护、支持和稳定内脏器官，但过多的内脏脂肪会诱发其他疾病，影响身体健康。内脏脂肪的常见表现是啤酒肚和嗜睡。

内脏脂肪高的危害

第一，脂肪肝

内脏脂肪的堆积可能直接导致脂肪肝，脂肪肝也是一种常见的肝病。脂肪肝可诱发或加重高血压、冠心病、肝硬化等疾病。还会影响肝脏的功能，降低消化代谢能力。

第二，呼吸困难

内脏脂肪过高也会导致呼吸困难，因为内脏脂肪过高会挤压人的肺部，人平躺时腹部脂肪会压迫肺部，从而引起气短，甚至呼吸困难。呼吸困难会导致血液中氧气不足，进而导致全身疲劳，甚至晕厥。

第三，不孕

内脏脂肪过高时，会干扰体内的新陈代谢和内分泌紊乱，引起月经紊乱，容易造成不孕。

如何减少内脏脂肪？

第一，注意饮食

注意脂肪和糖的摄入，过多的营养会转化为脂肪，减少摄入可以有效帮助减脂，多吃蔬菜补充维生素，多吃高蛋白低脂肪的食物，如脱脂奶、鸡蛋、虾等。多喝水，加速新陈代谢，帮助燃烧超过卡路里。但是记住不要只摄入蛋白质和维生素。

第二，坚持锻炼

日常运动可以加速身体消耗更多的能量，避免脂肪堆积，给内脏器官造成更多负担。通过运动减肥，不仅可以获得良好的体态，还可以保持身体的健康。