有没有平躺减肥的方法？

大腿细:平躺在床上，1，双手托住后背，双腿向上抬起，双脚在空中蹬地。可以休息30分钟左右！

2.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起再按下，重复这个动作15次。

3.平躺在床上，双脚抬起十厘米左右，做十次左右，每次20秒。(臀部也会有很好的效果。)

细腰:

★躺下屈膝:

平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。呼气，将膝盖拉向右肩，返回，然后拉向右肩。重复10次。

★侧弯膝盖:

平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。用脚的力量压向侧边右侧，直到离地板15 cm，呼气，回复，再吸气，压向左侧。每侧重复10次。

★四步转腰动作:

平躺，膝盖弯曲，脚着地，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

详情可咨询合肥丽人医疗美容中心。