夏天如何防晒，
2.出门的时候，不要以为戴个帽子或者呆在阴凉处就可以避开紫外线。超过1/3的反射光是紫外线。同样，冬天和阴天也要做好防晒，因为露天有1/3以上的部分是紫外线。
3.买防晒霜的时候一定要保证SPF≥15，同时能抵抗UVA和UVB。了解真相最好的方法是看商品上的有效成分列表，看是否含有有效的UVA和UVB阻断剂。要知道哪些是最有效的UVA和UVB阻断剂，就必须学习相关知识。
4.在光线强烈的房间里，还是要带防晒霜，避免被紫外线伤害。
5、戴墨镜可以防紫外线，但是可以避开UVB却不能避开UVA。
6、(SPF)大于15不代表可以做好防晒。虽然(SPF)大于15有利于防止UVB入侵，从而避免晒伤，但对抵抗UVA作用不大。
7.早上10到下午4点阳光最强的时候不要做户外活动和工作。
8.化学防晒霜是倒退的，在烈日下很快就会失效。涂化学防晒霜。如果在10-13之间出门，脸部暴露在阳光下超过半小时，就要再洗一次脸，清洁面部，涂防晒霜。
9.只使用防晒霜是不够的。雨伞、帽子、墨镜、衣服都是必不可少的。都是物理防晒。
10，苄唑可能是目前最先进的防晒隔离剂，副作用最小，最有效的UVA和UVB阻断剂，具有不可还原的作用。亚甲基苯并三氮唑四甲基丁基苯酚是目前用于植物化学物质保护的防晒剂。【编辑本段】防晒食品篇有哪些食物可以防晒？
多吃蔬菜和水果可以让头发吸收营养。那么在炎热的夏天，除了雨伞、墨镜、防晒霜之外，有没有什么可以滋养皮肤、防止晒伤、帮助人们阻挡烈日暴晒的食物呢？是的。人们最熟悉的是一些水果和蔬菜。它们会神奇地转化成防晒霜，而且比防晒霜更持久，因为不会被水冲走。
西红柿是最好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体的水分流失。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是人体的水分补充，还含有许多有益于健康和美容的重要化学成分，如许多具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。
柠檬含有丰富的维生素c，柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。还有橙子、猕猴桃、甜椒、草莓都有类似柠檬的功效。
坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来年轻。但是不要期待立竿见影的效果。改善皮肤一般需要30天。[编辑本段]防晒实用篇美人鱼游泳防晒秘籍
又到了游泳季节。因为全身都在不干净的游泳池里，游泳时又暴露在阳光下，所以保护皮肤比平时更重要。因为游泳时全身都暴露在阳光下，所以身体的防晒是最重要的，其次是皮肤的清洁，而经常被忽略的一点就是保湿。即使在夏天，如果空气中的湿度不高，皮肤上的水分也很容易随着身体的潮湿而蒸发。
游泳后的皮肤其实很脏。
你游泳后皮肤不干净，这是游泳池的水质。因为游泳场馆一般都是连续使用的，卫生标准很难保证。PH值的水中游离余氯大大减少，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等细菌大量繁殖，增加了水的浊度。在游泳池中，经常会加入或回收氯来保持池水的清洁，这会使氯的浓度不断升高。到了2-3PPM，人会感觉到明显的氯味，当然会粘在身上。此外，游泳时不可避免地会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗水、体液，甚至尿液和泳衣染料、纤维带入水中。受污染的水常常会引起眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道和生殖系统的疾病。
看到这个就毛骨悚然。不去游泳是一种消极的方法，而积极有效的方法是游泳后仔细清洁身体。可以用“泳露”之类的浴液进行清洗。该产品可以帮助您摆脱真菌和细菌，并具有护肤功能。除此之外，它还能去除你游泳后身上的氯臭味和漂白粉，使你的皮肤干净、光滑、滋润。
此外，还可以在游泳前涂抹抗氯乳液。这种乳液涂在身上，会对皮肤产生一层隔离作用，使皮肤与氯气隔离，保护皮肤，避免水中氯气过多使皮肤感觉干燥。
游泳后滋润皮肤。
有没有感觉「游泳后如果不马上擦干身体，皮肤会变得很干」？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤在由湿到干的过程中，会同时吸收皮肤表面的水分，这一点在北方地区更为明显。所以，最好的护理方法就是洗澡从水里出来后，马上擦干身上的水珠。如果不是盛夏，也要涂有保湿效果的护肤品。涂抹的时候要涂抹在身体的每一个部位，然后做一个轻柔的按摩，帮助营养尽快吸收。
日晒后恢复白度的方案
方案一:补充大量水分。日晒后，皮肤失去了大量的水分，所以时刻保持皮肤的水分是美白的首要条件。所以你需要买一瓶肌水(雾化专用保湿乳液，分子量非常小，可以直接穿透皮肤渗透到皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入房间请立即卸妆，随时喷在脸上不化妆。高保湿海洋矿物喷雾水也很有效。
方案二:美白乳液的双重呵护:含有植物美白成分的乳液不仅能起到二次清洁的作用，还能通过水分的快速渗透，达到收敛美白的效果。如果你过去只用普通爽肤水，不如换成专用美白乳液！
方案三:24小时持续美白:白天紫外线比较强，所以使用美白产品抑制黑色素的产生，抵御紫外线的入侵非常重要。但是想要让皮肤真正完美白皙，晚上美白也是必不可少的。到了晚上，空气会继续散射少量的紫外线，晚上细胞的再生速度是白天的两倍，所以黑色素会继续产生。因此，晚上是进一步美白修复皮肤，提高美白效果的最佳时间，可以更有效地修复细胞，使皮肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
方案四:专业美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天去美容院做一次常规护肤，在美容师的指导下选择适合年轻肌肤的疗程进行美白保湿的特殊护理。或者用周保养品和美白精华精油修复系列，请美容师为你操作按摩。效果可能比在家一个月要好！
方案五:继续使用美白面膜。要想在短时间内摆脱日晒后的色素沉着，让皮肤变得干净白皙，就要把日常护理和精心护理结合起来。宜每天使用美白面膜加强护肤，使用医学休克疗法，并在面膜中使用大量美白精华乳液，使肌肤深层强烈吸收渗透，使肌肤在短时间内得到显著改善，肌肤水嫩白皙，达到理想肤色。
方案六:饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制氧化，防止色素沉积。维生素B6可以去除黑色素斑点。富含维生素B6的食物包括鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品。
春季防晒小贴士
1.春天阳光柔和，可以选择一款普通SPF的防晒霜，一般在SPF15左右。
除了防晒霜，也可以试试防晒霜。因为面霜不仅能隔离紫外线，还能隔离彩妆和污浊的空气。
3.紫外线辐射不仅会产生黑色素，还会导致皮肤老化。所以，即使是皮肤白皙的MM，每次晒太阳也要及时使用防晒产品，每隔2-3小时再擦一次。另外，在水里会被晒伤，所以对于有兴趣游泳或者潜水的人来说，每次下水都需要使用防晒系数高，防水效果好的防晒产品。
为了获得更好的防晒效果，最好在出门前半小时将防晒乳涂抹在皮肤的各个部位。
阳光强烈时，最好穿深色衣服，不要穿白色。白色衣服只是反射热量，并不能阻挡紫外线。黑色、红色、紫色的棉服都是不错的选择。
6.为了避免皮肤色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧、餐厅的日光灯含有强烈的紫外线，去上述场所也要做好防护。
几种必要防晒措施
保护皮肤，最基本的原则是不要让皮肤直接暴露在阳光下，要使用适合皮肤和部位的防晒产品，加上适当的防晒措施，如帽子、遮阳伞、长袖外套等。，能有效阻挡紫外线的伤害。此外，在选购防晒产品时，还应考虑防晒产品的防水性、使用场合和环境的日照强度。当你在山区或海边等开阔地带活动时，由于反射比其他地方更强，就更需要使用防晒素数值高的防晒产品来阻挡紫外线，否则往往会在不知不觉中受到紫外线的侵袭。【编辑本段】防晒装备如何选择防晒霜
1.建议买防晒霜前做一个准确的皮肤测试。油性皮肤应选择渗透力强的水性防晒产品；干性皮肤应选择面霜状的防晒产品；一般中性皮肤没有严格的规定，乳液防晒适合各种肤质。
2.计算SPF值。一般来说，SPF指数越高，给予的保护越大。一般来说，普通肤色的人用SPF8到12比较合适；皮肤白皙者建议选择SPF30防晒霜；对光过敏的人，SPF值应该在12到20之间。
3.了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象。最好的办法是买之前先戴在手腕内侧试试。如果皮肤在10分钟内出现红、肿、痛、痒的情况，说明你对这款产品有过敏反应，可以试试SPF比这款低的产品。如果还是有反应，最好放弃该品牌的防晒霜。[编辑此段]防晒指数介绍
看穿防晒指数SPF
SPF值是每瓶防晒霜都会标注的主要内容。SPF值的真正含义似乎过于正式，难以理解。科学防晒指数是指在有防晒霜保护的皮肤上产生最小红斑所需的能量与在没有任何保护的皮肤上产生相同程度红斑所需的能量之比。简单来说就是皮肤抵抗紫外线的时间倍数。
对于黄种人，是这样计算的:一般黄种人的皮肤可以抵抗阳光15分钟而不被晒伤，所以使用SPF15抗紫外线产品会有225分钟左右的防晒时间。客观来说，防晒指数的高低反映了防晒产品的紫外线防护能力。SPF指数越高，防护力越大，但SPF值的增加与屏蔽紫外线的能力不成正比。
一般来说，最低SPF 2 ~ 6，中等SPF2~6 ~ 8，高SPF6~8 ~ 12，SPF值为12 ~ 20的产品为高强度防晒产品，SPF值为20 ~ 30的产品为超高强度防晒产品。但是国外喜欢晒太阳的人很多，所以设计的防晒产品指数比较高，有的甚至达到SPF80。
看穿防晒指数PA
科学证实，UVA-1是皮肤衰老的杀手，因此日本科学家研发出一种专门抵抗UVA-1的防晒霜，并用“+”表示防御强度。PA的正确说法是保护UVA-1，其程度用+、++、++标注。“+”越多，防UVA的效果越好。
如果你仔细观察现在市面上的防晒产品，会发现很多防晒霜不仅有SPF值，还有明确标注的PA值。因为SPF针对的是UVB紫外线，也就是说只能防御地面上1%的紫外线总量，而对真正的阳光杀手UVA却无能为力。所以针对UVA的防晒产品会起到更有效的作用，标有PA的产品就有这样的功能，能在最短的时间内到达真皮层底层，防止紫外线损伤弹性纤维导致皮肤老化。
通常PA的强度用+表示，多一个+意味着有效保护时间延长。具体来说:
PA+的有效保护时间约为4小时。
pa++的有效保护时间约为8小时。
pa+++超强保护。
如何选择合适的SPF值
1.一般肤质的人，SPF值应该是8 ~ 12；
2.对光敏感的人，SPF值为12-20；
3.敏感皮肤应选择植物配方的防晒霜或含二氧化钛的物理防晒霜。
4.对于只在上下班路上晒太阳的上班族，SPF值可以在15以下，主要是脸部防晒；
5.在野外玩耍、海边游泳时，防晒产品的SPF值要在30以上。游泳时最好选择防水防晒护肤品。
选择防晒产品的PA值。
今天防晒光看SPF值是不够的。因为SPF只能防御U-VB紫外线，也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是U-VA，它占地面紫外线的98%。UVA的杀伤力最大，因为它能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损伤弹性纤维，造成皮肤老化。对付UVA的唯一办法就是选择“PA+”的产品来预防UVA。因为太阳光的反射，水中的皮肤会吸收两倍的紫外线。所以你不仅要选择SPF30以上的，还要选择PA+++防晒霜，而且最好选择防晒乳，而不是防晒霜。
如何识别PA值
PA+的有效保护时间约为4小时。PA++的有效保护时间约为8小时。PA+++超强保护。也提醒你，不要贪便宜买防晒产品。因为防晒原料成本比较高，小商品市场卖的比较便宜的防晒产品是不可能含有防晒成分的。去信誉好的商场比较靠谱。【编辑此段】防晒小技巧文章适合所有肤色MM的防晒小技巧
小麦肤色的人皮肤更结实，不会有皱纹。非常有光泽，只要善于保养，就能永远保持年轻。黑色素是活性的，可以吸收有害的紫外线。问题比较小，但是在阳光下会变黑，但是不能掉以轻心。如果用了错误的护肤品刺激皮肤，也会形成黑斑。
皮肤白皙的人黑的少，即使晒太阳也不会太黑，但是对紫外线非常敏感。如果肤色像轻微烧伤一样泛红，这种情况反复出现，细纹、黑斑、雀斑、皮肤都会过早老化。所以，涂防晒产品的同时戴帽子是正确的。
3个重要的防晒时刻
1。外出就餐时
外出就餐时，要做好户外防晒的准备，比如带上深色遮阳伞，深色外套，让皮肤多一层保护。
2。在室内工作时
如果你靠近窗户，你会比其他人受到更多的紫外线伤害。应该每两个小时涂一次防晒霜，拉上窗帘。
3。当我下班回家时
下午皮肤比较油，上班前补补妆防晒。正确的护肤程序是:吸油、喷、涂含防晒指数的蜜粉。
使用防晒产品的5个小贴士
1。出门前半小时，将防晒乳液均匀涂抹在皮肤的各个部位。用量不能太小。别忘了嘴唇，眼睛，鼻子和耳朵。
2。一般来说，只要你的脸不太大，包括脸和脖子，套上牙膏管，一次挤出3厘米左右是最合适的。
3。对于油性皮肤、容易长痘痘的人，要选择清爽不油腻的乳液类产品，千万不要使用防晒油、面霜等防晒产品。
4。儿童防晒产品不宜与成人防晒产品混用。男人最好不要给女人用防晒霜。
5。为了避免皮肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。【编辑此段】防晒误区第一部分:只有在非常热、非常高的温度下，紫外线才会非常强烈。
现实:紫外线不会发热。例如，当人们爬山时，他们走得越高，山风越凉爽，紫外线越强。每向上1000米，紫外线增强10%。在海里也是一样:海风让你感到凉爽，但此时的紫外线已经达到了非常强烈的程度。
误区二:阴天云层厚的时候，紫外线不会伤害皮肤！
现实:云几乎无法隔离紫外线。90%的紫外线可以穿透云层，只有又黑又大的雨云才能阻挡部分紫外线。
误区三:防晒产品的SPF越高，对皮肤越好。
真相:SPF越高，防晒霜加的越多，对皮肤的刺激越大。所以正常上班的话可以选择SPF15和PA+的产品。户外运动的话，选择SPF25~SPF35和PA++的产品。如果是在海边游泳，可以选择SPF35~SPF50和PA++。
误区四:防晒产品涂抹后能产生防晒保护效果。
真相:因为防晒中的有效成分必须渗透到角质表层才能起到长久的保护作用，所以最好在出门前30分钟擦拭一次，出门前补充一次。从用量上来说，每次至少要1~2 ml才能达到最好的防晒效果。
误区五:偶尔忘记涂几次防晒霜，对皮肤不会有太大影响。
真相:阳光是可以累积的，所以虽然只是间接暴露在阳光下，但是对皮肤的伤害会累积很久，后果可能不会马上看到，但是时间长了就会造成皮肤晒黑，脸上出现斑点，皮肤失去弹性，出现皱纹，衰老。
误区六:只要出门前涂好防晒霜，皮肤就可以一整天安全无忧。
真相:在暴露部位涂抹几个小时后，由于汗液的稀释，防晒效果会逐渐减弱，所以要及时清洗并重新涂抹，以保证防晒效果的延续。
误区7:我的皮肤被晒黑了，涂防晒霜也无济于事。
真相:日晒后皮肤变成褐色，说明皮肤处于自我保护状态。皮肤变厚，黑色素产生，是皮肤自我保护的表现。而黑色素只能部分吸收紫外线B，可以隔离皮肤免受伤害，却没有吸收紫外线A的功能..所以出门在外，太阳和皮肤之间的隔离屏障必不可少。
误区八:有防晒价值的乳液和粉底我都用过，所以防晒效果应该是两者结合。
现实:你真正得到的防晒效果只是因为防晒值更高的产品，所以不需要同时使用两种防晒产品。
误区九:打遮阳伞可以遮阳。
其实50%的紫外线可以穿过遮阳伞的隔离，伤害人；玻璃也是一样，只能隔绝UVB，而UVA可以毫无阻碍的穿透玻璃，所以坐在室内一定要防晒。【编辑此段】夏天防晒通常情况下，出门前20分钟要涂防晒。普通的防晒霜被皮肤吸收需要一段时间，厚而均匀的擦是获得最佳防护的关键一步。
1.反复涂抹防晒霜。
出汗或毛巾擦拭会降低防晒效果。反复涂抹不是为了获得新的保护，而是为了保持防晒效果。任何护肤品，哪怕只是水，只要涂上防晒霜都会影响防晒功能，所以游泳或出汗后涂防晒霜很有必要。
2.避免中午外出
中午的UVB辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免中午出门可以保护自己。
大量使用防晒霜
防晒的保护不仅取决于防晒的成分和系数，还取决于擦拭的厚度和均匀性。
防晒霜要在护肤品之后再涂。
保湿产品是脂溶性的，如果涂上防晒霜，会稀释或溶解防晒成分，使防晒霜失去作用。
防晒成分可以渗透其他产品，被皮肤吸收。
防晒乳液的涂抹方法
很多人逐渐明白涂抹防晒乳液的重要性。以室内工作者为例。中午她们又要补防晒了。户外工作者或从事户外活动的人，需要每两个小时补一次，避免防晒乳液因出汗而不知不觉流失。
对于爱美又怕妆容烧掉的女性来说，涂抹防晒乳有三种方法:一是涂抹防晒乳，二是涂抹防晒系数的防晒粉底，三是涂抹防晒系数的防晒粉。
第一种方式特别适合中午又要化妆的室内上班族:
这种类型的人大多待在空调房里，化妆的频率和防晒乳一样，趁这个机会再做一遍事半功倍。
第二种适合只化淡妆的女生:
这类人本来只用一点粉底修饰肤色，每隔一段时间重新擦粉底应该兼具化妆和防晒功能！
三、适合需要经常化妆又怕化妆糊的人，或者油性皮肤的人:
这种类型的人不应该有任何借口轻轻的涂上一层蜜粉或者粉饼！但需要注意的是，蜂蜜预防的防护力较差，切记勤能补拙！
有了以上方法，就算是化妆的女生也不要再有任何关于化妆和防晒的借口了！【编辑本段】鸡蛋是天然防晒品，鸡蛋是天然防晒品。
想晒太阳，除了涂防晒霜，还不如吃点鸡蛋。鸡蛋中含有大量的硒，它的作用是在你的脸上建立一层天然的“防晒层”。如果你爱美，你一定知道阳光是皮肤老化的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使皮肤迅速老化，所以为你的皮肤建立这样一个天然的保护层是非常重要的。
不要以为夏天才需要防晒，或者怕晒黑才需要防晒。防晒是任何一个爱美的女人随时随地都应该做的功课。此外，鸡蛋中的硒还可以降低你患皮肤癌的风险。所以，要保护皮肤，每天要吃两个鸡蛋，或者吃硒鼓片。
【晒后肌肤修复四大警讯:】
蓝色警报越来越热。
状态描述:这是最初级的晒伤，很容易被大家忽略，就像你口渴的时候，身体其实是轻微脱水，所以不能不重视。当你的脸因为紫外线辐射而变暖的时候，你要想到累积的伤害。
损伤报告:此时皮肤已受到轻微刺激。如果你皮肤的抵抗力比较好，问题不大。但是，如果你的皮肤本身就比较脆弱，很可能会引发更多的问题。敏感皮肤会受到刺激，痘痘皮肤可能会长更多痘痘。
晒后修复:带上一罐喷雾是应对这种频繁轻度晒伤的好方法。每当脸热的时候，就用喷雾给脸降温，给皮肤补水。嗯，别忘了用纸巾擦干多余的水。对了，就算脸上有妆也没关系，因为喷出来的水很细，像薄薄的水雾，不会化妆，但是不要太近，至少一臂之遥。
黄色警报是黑色和红色的。
状态描述:皮肤变黑变红，大致分为两类:第一类是慢性的，就是每天都被晒伤，但每次都不是很凶。比如早上一面一直对着太阳，时间长了突然变黑；有的是急性的，突然晒到太阳就突然变脸。
伤害报告:被晒伤后会有两种情况，一种是人先被晒伤再变黑；另一种人被晒伤的时候是红的，但是永远不会被晒伤，晒伤了只会越来越红。其实前者更健康，因为他们的皮肤中黑色素更多，黑色素的分泌其实是为了保护皮肤，是皮肤的一种自我保护机制，所以白人更容易得皮肤癌。
晒后修复:这个时候适合做保湿面膜，因为可以安抚受刺激的皮肤。这两天可以开始用美白面膜和一些修复精华。这些护肤品可以帮助皮肤恢复和击退黑色素。当然，白天出门也别忘了涂防晒霜。
红色警报很伤人
状态描述:轻微刺痛，缺水紧绷感极其明显。但是并没有实际的伤口，只是每次用手一摸就难受。一段时间后，皮肤很可能会出现微小的皲裂。
损伤报告:其实此时你的皮脂膜已经受到了一定程度的损伤。如果不注意，皮肤会因为没有保护而随时敏感。
晒后修复:如果疼，就不能随便用产品。首先把护肤品简化到最简单，只要求基本的清洁和保湿，最后加防晒。近日避免使用化妆品，以免刺激娇嫩肌肤。那你可以用一款日晒后可以修复的产品。这些产品往往是透明无色的，成分非常简单，可以镇静舒缓肌肤。
黑色警戒蜕皮
状态描述:不用说，这个当然很严重。但情况一般可以分为两种:一种是暴晒后马上蜕皮，时间很短；另一种是等红资本褪去，过几天感觉开始恢复再蜕皮。
损伤报告:皮肤发炎相当严重。如果修复不当，恢复期会相当长。
晒后修复:如果皮肤已经晒伤，该如何护理？给你一个方案，就是尽可能认真的护理敏感肌肤。准备一些纸膜和纱布，在纸膜和纱布上喷大量流动的泉水，把纸膜敷在脸上，纱布敷在身上，然后在敷的过程中不断喷水，保持湿润。每次敷15-20分钟，至少早晚各一次。这对修复皮脂膜，消除炎症非常有效。