晚饭后多久适合跑步？

2.晚饭后跑多久主要和吃的食物有关。如果你吃得更多，你需要休息更长时间。如果吃的量少，休息时间要短一些。正常饮食建议饭后半小时到一小时跑步。这时候吃的食物在胃里已经清空了，跑步也不会对胃造成很大的负担。

3.如果吃完饭马上去跑步，很可能会引起胃下垂，进而引起胃痛，甚至恶心呕吐。但是不能空腹跑步，晚上会引起低血糖，对身体不好。最大的建议是晚餐吃5-6分饱，半小时到一小时后可以出去跑步，对身体没有影响，比较适合减肥。