练瑜伽可以治疗妇科病吗？如何练习瑜伽治疗妇科疾病？

瑜伽可以锻炼身体，保持健康，使月经不调恢复正常。在生理期，女性不能做任何运动，但可以做一些温和的瑜伽，缓解身体不适和痛经。所以从某种角度来说，瑜伽确实有治疗妇科疾病的功效。

其实除了痛经和月经不调之外的大多数妇科疾病都是因为生活习惯和健康问题造成的，需要从根本上解决。对于这种妇科病，瑜伽只能缓解疼痛，不能根治。

怎么练瑜伽对妇科病有好处？

前腿肌肉伸展

练习:练习者坐在瑜伽垫上，双手放在臀部后面，双腿水平伸展，双脚勾住，直视前方，背部向上伸展，保持呼吸30秒至1分钟。

好处:这个体式能有效促进盆腔血液循环，使月经通畅，刺激和加强卵巢功能。

上身前倾

练习方法:练习者双腿伸直坐在瑜伽垫上，膝盖上放两个长枕头，双肘伸直放在枕头上，一侧慢慢呼气，一侧上身向前弯曲，使额头紧贴双臂，双脚勾住，保持均匀呼吸3至5分钟。

好处:这个体式可以有效稳定月经带来的焦虑感，也有助于缓解痛经和经期头痛。

说谎的英雄姿势

做法:练习者跪在瑜伽垫上，双膝并拢，双脚分开，臀部置于两脚之间，呼气，慢慢后仰躺下。先把一只手肘放在地上，然后放下另一只手肘。将头靠在瑜伽垫上，背部弯曲(如果不能将头放在地上，可以用两个手肘支撑地板)，慢慢放下身体和手臂，上半身平躺，双手举过头顶，肩胛骨保持在地面上，深呼吸，然后将手臂收回到身体两侧，呼气，用手肘支撑自己坐起来。

好处:这种姿势可以拉伸和加强腹部器官和骨盆区域，有效缓解经期关节疼痛的症状，放松上身肌肉，缓解背部、肩部和颈部的疼痛。

练瑜伽有什么好处？

1，调节生理

平衡瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成。只有保持每个部分都处于良好状态，我们才能有一个健康的身体。通过瑜伽姿势、调息等方法，调整各器官的生理功能，达到强身健体的目的。

2、消除紧张

头脑冷静。通过瑜伽，完整的呼吸，冥想和各种姿势，可以调节神经系统，消除紧张。

3，修心养性。

道德瑜伽倡导健康道德的生活态度，让你自然而然地改掉抽烟喝酒等坏习惯。通过不断超越自己，你也充满了自信。

4、特殊功法

特种瑜伽对肥胖、失眠、焦虑、关节炎等症状有非常好的效果。

瑜伽需要时间和环境吗？这是很多瑜伽初学者非常关心的问题。最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后3小时。

其他时间也可以选择饭后一小时。尽量每天同一时间练习。地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。

也可以开着窗户在家练习。最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。