减肥要注意什么？我们午餐能多吃点吗？

合理饮食:早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，尽量在晚上7点前解决，然后停止进食(白开水除外)；尽量不要吃高脂高糖和油炸食品。

早上建议吃粥(面条、面包、馒头等。)+鸡蛋+豆浆。一定要吃好，当然不能吃太多，差不多就够了。

中午吃够了，因为下午时间长。为了保证足够的能量，你必须吃足够的肉，但尽量不要吃高脂肪、高糖、油炸食品。

晚上如前所述，少吃早吃。

运动，保证每周运动3-5次，每次30-60分钟，视个人疲劳程度而定。如果觉得能坚持，多锻炼一段时间，如果觉得有点累，可以减少运动量。

总之，运动要适度，不运动也不过度运动。