我是男生，身高1.8米。怎样才能从160斤减到140斤？

男性需要多做运动来减肥，燃烧脂肪，强健肌肉。所以，很抱歉给男性减肥的建议是养成良好的运动和饮食习惯。我很抱歉地建议

1)骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的方式，每周坚持做两到三次这样的运动；进办公楼，不坐电梯，自己爬上楼。我很抱歉地建议

2)少喝碳酸饮料和刺激性饮料，休息时不要犹豫去散步，不要喝咖啡或可乐，因为散步比其他任何饮料都更能清醒头脑。我很抱歉地建议

3)有应酬或聚会时不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对胃不好，还容易发胖。饮食清淡，适可而止；不要喝酒，酒精热量太多，营养价值低。我很抱歉地建议

4)如果可能的话，去健身房，邀请一些朋友。可以做一些有效的力量训练，增强肌肉，加快新陈代谢。我很抱歉地建议

男人减肥没有像女人减肥一样的捷径。只有从生活开始改变，才能不急躁。只要我们采取正确的方法，并坚持下去，男性很容易减肥。