每天坚持慢跑2小时。你为什么从来不减肥？
你说的思考是什么意思？很多跑者说的瘦，指的是体重的多少。明明在跑步，为什么体重上的数字不小？其实跑步是一种减脂的有氧运动，是塑形的最佳选择。虽然你体重秤上的数字没有变化，但是你全身的肌肉都被燃烧重组了，和以前大不一样了。
试着量一下自己的肩宽、胸围、臀围、臂围，看是否比之前有明显的变化。这也是为什么我们看到很多舞蹈教练明明很瘦，但体重都在55KG以上。
可以跑的很好，但是要循序渐进。就算你慢慢拉长每次跑步的距离，但是不调整速度，也是瘦不下来的！有些人一起床就开始加快跑步速度，热身不好就非常容易身体受到损伤。无论做什么运动，都要学会循序渐进，从小强度开始，逐渐加速强化。这样才能减少运动的伤害，避免肌肉酸痛等一些不良反应。
在过度摆动的情况下跑步，你应该说你的身体处于稳定和居中的形状。不要让身体曲线过度扭曲，把精力浪费在不必要的挥杆上。比如臀部摆动太大，或者身体上下摆动太大，会浪费太多的体力，但是身体肌肉感觉疲劳，从而影响跑步的减肥效果。
你还不够努力。是的，真的很逼真！有的人天生瘦，有的人天生容易瘦，所以有的人天生难瘦...而一旦你习惯了跑步，你就必须不断推动自己前进。你的身体和我们的大脑一样，会学习和记忆。想要突破减肥的困境，就得不断前进！
跑完水太多，身体反而会储存水分。我们都知道减肥的人会借鉴衡器的数量，但是多点耐心！并且在运动前后喝足够的水，给身体一些时间，你会得到应有的回报。
你吃了什么？如果你的主要目的是减肥，如果你开始跑步减肥，最终还是要回归饮食控制。你必须计算你吃的热量和你消耗的热量。请记住！减肥从来都不是一件容易的事情。这需要周密的计划和耐力。
跑步后的饥饿感是跑步者都会经历的。一些减肥的跑步者空腹上阵。跑步的人太饿了，看到什么都想吃。
其实跑完步吃东西直接影响你减脂运动的效果。要保证身体能吸收足够的营养，不能选择高盐、高油、高热量的食物。为了保证健康跑步，边肖建议减肥的跑步者应该在跑步前半小时吃完饭，而不是空腹跑步，跑完再吃。如果跑完步真的觉得饿了，吃一根香蕉也很满足。
你坚持不懈吗？如果你一周只跑一次，就说你在跑步...瘦不下来似乎也不算太意外！你应该把你的跑步计划升级到每周至少2 ~ 4次，如果女性有身体上的疼痛，可能需要结合其他温和的有氧运动才能真正看到效果！